女性吃高粱米可以减肥吗？减肥期间能吃高粱米吗？
发布于 2022-12-14 09:12
高粱米是北方最常见的食物之一。高粱米富含纤维素，能促进消化。如果女性朋友用高粱米，会有一定的减肥效果，但要看整体的饮食安排。
高粱米的热量
别名:蜀、高粱、芦、桃、蜀、木、芦
热量:351大卡
分类：五谷类
评价:纤维含量高的谷物，一种粗粮，建议减肥时用作粗粮和细粮。
做高粱米糕
材料：600克高粱米，300克红豆沙，150克白砂糖。
做法:
将高粱米洗净，倒入适量水，放入笼中蒸熟备用。
取两个瓷盘，取一半高粱米放入盘中铺平，用手压成两三厘米厚的片，剩下的高粱米放入另一盘内压。
将压好的高粱米扣在案板上，用刀抹平，然后铺上均匀厚度的豆沙馅，再将另一半的高粱米扣在豆沙馅上，再用刀抹平。食用时，用刀切成菱形块，放入盘中，撒上糖。
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