青春期如何减肥？青春期减肥4大注意事项
发布于 2022-12-14 13:27
青春期减肥4个注意事项
1.保持身心健康快乐
快乐的精神，参加更多的社交活动，可以消耗更多的热量，忘记饥饿；相反，如果精神抑郁，会不自觉地吃很多食物，导致身体发胖。
2.节食不宜减肥
女孩正处于发育期，身体需要大量的营养，如果过度饮食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3.不需要不适当的减肥方法
吸脂、药物减肥、大量运动减肥和过度饮食减肥都不适合青少年。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良，产生各种疾病。
4.确保足够的营养
确保足够的营养、适量的热量和合理的饮食结构。热量摄入不能太多，不仅要注意各种营养的搭配，还要少吃高脂肪高热奶油零食、巧克力等食物。此外，多吃含蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维的食物；多喝水。一般来说，每人每天喝6杯或8杯水。饮用水与肥胖无关，水对促进人体抗体的正常作用起着重要作用。我们应该多喝水。
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