准备怀孕期间能节食减肥吗？
发布于 2023-01-09 09:31
首先，如果你的体重在怀孕在达到或接近标准值之前，你更有可能怀孕。其次，你应该知道，如果你在怀孕开始时超重，你就会出现先兆子痫、糖尿病、难产等孕期并发症的风险更大。
看看你是否真的需要减肥。您可以使用我们的体重指数计算器来计算您的体重指数。
如果你超重或肥胖，即使稍微减肥也是有益的。研究表明，如果你超重或肥胖，体重减轻10%~20%有助于调整月经周期，改善月经周期排卵的可能性。
采用低脂、富含碳水化合物、纤维和液体的健康饮食模式，必须多运动，这是减肥的最佳方式。但最好在你开始节食或实施锻炼计划之前咨询医生。
你的目标应该是一步一步地减肥：每周减掉1公斤或一两磅是安全和有效的。比这个更快、更多的减肥主要是无用的。快速减肥也会耗尽你体内有益的营养储存，这不是开始怀孕的好方法。
另外，如果你真的不需要减肥，但是你的饮食习惯需要改善，必须做好准备怀孕至少前三个月做一些调整。为了保证自己未来的健康和未出生婴儿的健康，吃营养丰富、种类繁多的食物。
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