冬季吃什么能减肥？推荐这五种食物赶走多余脂肪
发布于 2023-01-10 13:19
冬天，很多人的体重在网上很长，这让人很担心。他们吃得多，但锻炼得少，所以人们开始发胖。那么如何保持良好的身材呢？你不妨在晚餐中加入以下五种食物之一。长期坚持可以帮助你摆脱多余的脂肪。
1.豆类。豆子能让你感觉更饱。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，5年后，每天摄入10克可溶性纤维的内脏脂肪会减少3.7%。吃豆子容易胀气的人可以选择中午吃。
2.粗粮。粗粮富含膳食纤维。如果怕晚餐不好消化，喝一碗浓八宝杂粮粥减肥营养。
3.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪积累。专家建议，晚上吃红辣椒应该停止，以免影响睡眠。
4.凉拌绿叶菜。多吃绿叶菜，尤其是凉拌菜，可以让你少吃高热量食。宾夕法尼亚州立大学的研究表明，每顿饭的第一道菜吃沙拉可以帮助你少吃12%的能量。
5.醋。据亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质可以阻碍淀粉的消化，从而减少每餐的能量摄入。研究指出，每餐1勺醋的总能量可以减少200-275千卡。
上一篇 : 天天晚上喝粥能减肥吗？喝粥到底能不能减肥？
下一篇 : 晚上喝多少白醋能减肥？减肥方法有哪些？
相关推荐
更多
Q
2型糖尿病可吃芋头不
回答：2型糖尿病患者是可以适量食用芋头的。虽然糖尿病以慢性高血糖为特征，但合理的膳食管理可以帮助控制血糖。芋头是一种含有丰富碳水化合物的食物，属于中等含糖量的类别，因此适量食用是安全的。...
Q
蛋蛋酸疼是怎么回事
回答：蛋蛋酸疼，这个问题可能会让许多男性感到困扰。它可能是由多种原因引起的，包括精索静脉曲张、附睾炎、睾丸扭转、外伤后遗症以及睾丸鞘膜积液等。每种情况都有其独特的症状和治疗方法，因此如果...
Q
补牙补在智齿上了
回答：补牙补在智齿上，通常意味着智齿出现了龋坏。智齿龋坏的处理方法多种多样，取决于龋坏的程度和位置。常见的治疗方法包括根管治疗、牙冠修复、正畸治疗、拔牙等。每种方法都有其适用的情况和特定...
Q
吃了什么食物导致骨关节痛
回答：吃什么食物导致骨关节痛这个问题，其实并不太准确。通常情况下，食物并不会直接导致骨关节痛。骨关节痛往往是由于其他原因引起的，比如外伤、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等。了解这些原因可以帮...
Q
九岁男孩佝偻病怎么治疗
回答：九岁男孩患佝偻病时，治疗重点包括维生素D补充、钙剂补充、骨骼矫正及适当的运动疗法等方法，这些手段有助于缓解症状并促进骨骼健康。同时，日常生活中也要注意饮食均衡和适量的户外活动，帮助...
Q
登革热病毒是不是蚊子传播
回答：登革热病毒确实是通过蚊子传播的，特别是埃及伊蚊和白纹伊蚊这两种蚊子。如果不幸感染了登革热病毒，及时就医是非常重要的，在医生的指导下进行治疗可以帮助缓解症状。登革热是一种急性传染病，...
Q
小孩食欲不好，不好好吃饭怎么办
回答：孩子食欲不好，确实让很多家长感到担忧。面对这种情况，家长可以尝试几个方法来帮助孩子恢复正常的饮食习惯。观察孩子的身体状况，看看是否有其他不适症状，例如发热或呕吐。如果有这些症状，及...
Q
2型糖尿病慢性炎症
回答：2型糖尿病的慢性炎症问题往往与多种并发症相关，包括视网膜病变、糖尿病肾病、皮肤病变及糖尿病足。这些并发症的形成与高血糖状态下的炎症反应密切相关，对患者的生活质量会产生较大影响。及时...