晚餐吃什么减肥？推荐这五种食物冬天晚餐吃能减肥
发布于 2022-11-30 13:16
豆类
豆子能让你感觉更饱。最新研究表明，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，5年后，每天摄入10克可溶性纤维的内脏脂肪会减少3.7%。吃豆子容易胀气的人可以选择中午吃。
红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪的积累。专家建议，晚上吃红辣椒，以免影响睡眠。
凉拌绿叶菜
多吃绿叶蔬菜，尤其是沙拉可以让你少吃高热量食。宾夕法尼亚州立大学的研究表明，每顿饭的第一道菜吃沙拉可以帮助你吸收不到12%的能量。
醋
粗粮富含膳食纤维。假如怕晚餐不好消化，喝一碗浓八宝杂粮粥，减肥又营养。
粗粮
亚利桑那州立大学营养系主任表示，醋中的酸性物质会阻碍淀粉的消化，从而减少每餐的能量摄入。研究指出，每餐1勺醋的总能量可减少200~275千卡。
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