只做无氧运动能减肥吗？为什么无氧运动不减肥？
发布于 2023-02-20 09:19
如今的市面上，充斥着各种各样的减肥产品，但是这些减肥产品却并不能很好地帮人们减肥，相反还有可能损害人们的身体。而通过运动减肥，则是一个很好地减肥方法，那么很多的人们都是通过做无氧运动减肥的，例如快跑、打篮球等运动，但是只做无氧运动能减肥吗?下面我们就来了解一下吧。
无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在"缺氧"状态下剧烈的运动，它负荷强度高、瞬间性强，很难持续较长时间，如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。 在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。
只做无氧运动能减肥吗?想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显。所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式相结合。
上一篇 : 减肥可以吃山药吗？山药有哪些作用？
下一篇 : 6步瑜伽减肥法 瑜伽减肥运动方法有哪些？
相关推荐
更多
Q
眼里进沙子导致白内障
回答：眼睛进沙子可能会引发一系列不适症状，但通常不会直接导致白内障。白内障是由于晶状体的混浊引起的，而不是单纯的外部刺激。眼睛进沙子后，最重要的是及时清理异物，以免引发感染或其他并发症。...
Q
补牙材料属于药物吗
回答：补牙材料并不属于药物，它是一种用于牙齿修复的人工合成材料，由多种生物材料制成，在临床上应用广泛。这些材料包括银汞合金、玻璃离子、聚磷酸锌类、玻璃离子树脂和复合树脂等，主要用于恢复牙...
Q
吃东西太快容易消化不良吗
回答：吃东西太快确实可能导致消化不良，这主要与几个因素有关。包括胃肠道蠕动功能较差、饮食不均衡、进食习惯不良以及潜在的胃肠道疾病等。为了避免这种情况，建议在进食时要细嚼慢咽，避免过快进食...
Q
自闭症如何快速缓解
回答：自闭症通常在婴幼儿时期出现，表现为社会交往障碍、语言发育迟缓、兴趣狭窄以及行为刻板。快速缓解自闭症的方案并不多见，通常需要长期的科学治疗、心理干预和功能训练等多方面的努力。通过这些...
Q
自闭症如何练习拍手
回答：自闭症儿童在练习拍手时，虽然没有特定的治疗方法，但通过一些技巧和训练可以帮助他们改善这一技能。通过兴趣培养、动作训练以及语言训练等方法，家长可以帮助孩子逐步掌握拍手的动作。这不仅有...
Q
月经推迟一个月经血发黑
回答：如果你发现月经推迟了一个月，同时经血发黑，这可能让人感到担忧。这个现象可能是多种因素导致的，包括先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征或者卵巢功能下降。为了找到确切的原因，建议尽早去医院...
Q
吃韭菜为什么会胃疼呢
回答：吃韭菜后出现胃疼的现象，可能是由于韭菜的刺激性、饮食不当、胃炎或胃溃疡等原因导致。遇到这种情况，建议尽快就医，并在医生的指导下采取适当的治疗措施。韭菜虽然是常见的蔬菜，但它的辛辣刺...
Q
河里虾痛风能吃吗
回答：痛风患者通常可以适量食用河里的虾，因为河虾属于低嘌呤食物。痛风是一种由于血尿酸水平升高而引起的疾病，主要表现为反复发作的关节炎和痛风石。每100克河虾中大约含有25毫克嘌呤，因此对...