如何减肥效果更好？推荐6小招让白领减压又减肥
发布于 2023-02-22 09:19
1、多喝水：
多喝水能帮助身体排出毒素，使情绪稳定下来。多喝水还能润肠通便，排清体内堆积的毒素，没有小肚子的烦恼。
2、补充维生素：
维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当您想瘦身时，别忘记及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有全麦而包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
3、睡眠：
在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好的释放压力、消除疲劳、恢复体力。保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量才能为第二天的活动提供满满的能量和好心情。除此之外，睡眠充足的人，身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也会更快。
4、跑步：
跑步能够缓压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让您减轻体重，快速瘦身哦。
5、补充纤维素：
研究证实，着重呼吸调气的瑜伽、静坐、冥想，可以减缓压力症状，平衡身心健康。练习瑜伽还能够让您锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
6、瑜伽：
节日期间，交感神经会过分活跃而抑制肠胃道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此，应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让您轻松减压和瘦身。
上一篇 : 喝茶减肥需要注意什么？推荐这四个要点一定要知晓
下一篇 : 经期减肥要注意什么？经期用饮食减肥法或致月经不调
相关推荐
更多
Q
颅骨缺损患者应该了解的是什么
回答：颅骨缺损患者需要了解缺损的原因、治疗方法和日常护理，以避免并发症并促进恢复。缺损可能由外伤、手术或疾病引起，治疗方法包括手术修复、药物治疗和康复训练，日常护理需注意预防感染和避免头...
Q
大脑受伤后吃什么最补
回答：大脑受伤后，补充富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和蛋白质的食物有助于修复神经细胞和促进恢复。饮食调理是大脑康复的重要环节，需结合均衡营养和科学搭配。 1、Omega-3脂肪酸是大...
Q
肋间神经痛可以自愈吗
回答：肋间神经痛能否自愈取决于病因和严重程度，轻度症状可能自愈，但多数情况需要治疗。常见原因包括外伤、病毒感染、胸椎病变等，治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、肋间神经痛...
Q
腺样体肥大会引起哪些病症
回答：腺样体肥大可能引发鼻塞、打鼾、听力下降和中耳炎等病症。治疗方式包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、腺样体肥大常见于儿童，主要由于反复感染、过敏或遗传因素导致。肥大腺样体堵塞...
Q
鼓膜内陷耳鸣怎么治疗
回答：鼓膜内陷耳鸣的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和物理治疗，具体选择需根据病因和症状严重程度决定。鼓膜内陷可能由中耳炎、咽鼓管功能障碍或气压变化引起，治疗需针对病因进行。 1、药物治疗...
Q
左屁股里面骨头疼怎么回事
回答：左屁股里面骨头疼可能与坐骨神经痛、髋关节疾病或腰椎问题有关，需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括坐骨神经受压、髋关节炎、腰椎间盘突出等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干...
Q
摔跤腰部软组织挫伤怎么办
回答：摔跤腰部软组织挫伤后，需立即停止活动，冷敷缓解疼痛，必要时就医检查。处理方法包括休息、药物治疗、物理治疗和适当的功能锻炼。 腰部软组织挫伤通常由外力撞击或扭伤引起，常见于摔跤、运动...
Q
坐骨神经压迫怎么治疗
回答：坐骨神经压迫可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗缓解症状，具体方法需根据病因和严重程度选择。常见原因包括腰椎间盘突出、梨状肌综合征和脊柱狭窄等，治疗方案因人而异。 1、药物治疗是缓...