揉腹部的正确方法是什么？如何揉腹部减肥效果好？
发布于 2023-07-23 09:15
现在很多人经常会有饭后消化不良，长时间坐在办公室里导致腹部的脂肪堆积，很多女性和男性都是爱美的，大家并不希望好好的身材，会因为突出来小肚子，而影响到整体的美观，就连穿紧身衣的时候都会非常尴尬，在平时可以通过锻炼运动腹部的方法来减肥瘦身，加快肠胃的蠕动，按摩的方式是有技巧的，要注意掌握好。
揉腹保健法又称为"内壮法"，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到"内气强壮"的目的.
方法/步骤
用两手中三指按在心窝部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。
用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。
用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉，一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。
用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次
用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次
用右手把右助下腰肾处——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左边
凡做此项揉腹功夫，必须集中精力，排除杂念，在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。
注意事项
做完前面各节后，起身趺坐(亦称"双盘"，即双足交叠而坐。
上一篇 : 减肥会引起内分泌失调吗？减肥要注意什么？
下一篇 : 吃藕粉能减肥吗？藕粉有哪些功效？
相关推荐
更多
Q
更年期综合征的针灸治疗方法
回答：更年期综合征可以通过针灸治疗缓解症状，常用穴位包括三阴交、足三里和关元。针灸通过调节内分泌、改善血液循环和缓解情绪波动来发挥作用。 1、三阴交穴位于小腿内侧，是调节内分泌的重要穴位...
Q
干姜粉放了三年可以喝吗
回答：干姜粉放了三年不建议直接饮用，可能因变质或失去功效存在健康风险。干姜粉的保存时间受储存环境、包装方式等因素影响，长期存放可能导致霉变、氧化或有效成分流失。 1、干姜粉的保质期通常为...
Q
慢粒的骨髓象特点
回答：慢粒慢性粒细胞白血病的骨髓象特点主要表现为粒系细胞的显著增生和成熟障碍。骨髓象检查是诊断慢粒的重要手段，其特点包括：1 粒系细胞明显增生，比例显著增高；2 原始粒细胞和早幼粒细胞增...
Q
强直性脊柱炎保健操
回答：强直性脊柱炎患者可以通过特定的保健操缓解症状，改善关节活动度，延缓疾病进展。建议在医生指导下进行，结合药物治疗和生活方式调整，效果更佳。 1、强直性脊柱炎保健操的作用。强直性脊柱炎...
Q
儿童肺炎怎么治疗最快最有效
回答：儿童肺炎的治疗需要根据病因和病情选择最合适的方案，通常包括药物治疗、支持疗法和家庭护理，早期干预是关键。儿童肺炎的常见原因包括病毒感染、细菌感染、支原体感染以及环境因素等，治疗需针...
Q
屈螺酮炔雌醇片治疗多囊卵巢效果好吗
回答：屈螺酮炔雌醇片治疗多囊卵巢综合征PCOS效果显著，主要通过调节激素水平、改善月经周期和缓解症状发挥作用。其治疗机制包括抑制雄激素生成、促进子宫内膜正常脱落以及减少卵巢囊肿的形成。 ...
Q
鼻中隔偏曲手术有8大危害
回答：鼻中隔偏曲手术是一种常见的手术，但存在一定的风险和危害，需谨慎评估和选择。主要危害包括术后出血、感染、鼻中隔穿孔、鼻部外形改变、嗅觉减退、鼻腔干燥、术后疼痛以及复发风险。 1、术后...
Q
右佐匹克隆是精二药品吗
回答：右佐匹克隆属于第二类精神药品，具有镇静催眠作用，主要用于治疗失眠症。该药物需在医生指导下使用，避免滥用或长期依赖。 1、右佐匹克隆的药理特性 右佐匹克隆是一种非苯二氮卓类催眠药，通...