揉腹部的正确方法是什么?如何揉腹部减肥效果好?

发布于 2023-07-23 09:15

现在很多人经常会有饭后消化不良,长时间坐在办公室里导致腹部的脂肪堆积,很多女性和男性都是爱美的,大家并不希望好好的身材,会因为突出来小肚子,而影响到整体的美观,就连穿紧身衣的时候都会非常尴尬,在平时可以通过锻炼运动腹部的方法来减肥瘦身,加快肠胃的蠕动,按摩的方式是有技巧的,要注意掌握好。

揉腹保健法又称为"内壮法",即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到"内气强壮"的目的.

方法/步骤

用两手中三指按在心窝部,而后自左向右顺着转圈揉按二十一次,再自右向左反着揉按二十一次。

用两手中间三指从心窝部向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处为止。

用两手中间三指从耻骨处处分别向两边揉,一边揉一边走。揉至心窝部两手汇合处为止。

用两手中间三指从心窝部向下直推至耻骨处二十一次

用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次,再用左手从右边转圈揉按二十一次

用右手把右助下腰肾处——拇指向前,余四指托后——稍用力捏定,用左手中间三指从左乳处向下直推至大腿根部二十一次。完了,再按此法捏推左边

凡做此项揉腹功夫,必须集中精力,排除杂念,在放矮枕卧具上平铺席子端正身体仰卧在上面。

注意事项

做完前面各节后,起身趺坐(亦称"双盘",即双足交叠而坐。

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