肚子经常揉真的可以减肥吗 怎样揉更好

　　对于以前的人来说，他们那个时代都在想着怎样吃饱，穿的暖，对于自身的保养不是太重视，可是现在的人非常重视养生，他们吃五谷杂粮，晚上还会泡脚，早睡早起，还会晨练，晚上还可以跳广场舞，这些都是自我保重身体的一种养生方法，可是对于揉肚子，有些人会认为，吃饭之后揉肚子容易长出大肚子，其实经常性的揉揉肚子对身体是有一定好处的，有传言说经常揉肚子还能减肥，那么真的有这种说法没有，可要怎样揉肚子才更好。

　　经常揉肚子有什么好处

　　促进肠蠕动，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于减肥

　　因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

　　1、慢性肝炎

　　每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

　　2、手术后肠粘连

　　患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

　　揉肚子是顺时针还是逆时针

　　顺时针是泻 逆时针是补

　　中医在疾病大的理论方向认为，实则泻之，虚则补之。

　　所以中医按摩穴位的原则也不例外，那就是实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。

　　西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动，有利于排泄，从而可以治疗便秘。

　　实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔或脉象能做出一个初步判断。

　　实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭，脉滑数，容易便秘，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄，脉弦细，容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。

　　其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。但需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

　　揉肚子的方法

　　1、一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行。

　　2、排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲。

　　3、全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

　　4、先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　5、按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　6、按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

　　总结：以上就是经常揉肚子能够给身体带来的一些好处，没事的时候可以揉一揉自己的肚子，久而久之对你的身体是有帮助的，但是一定不要在进食过饱之后立即进行，而且在揉肚子之前还要排空小便，这样就不会影响揉肚子的效果了，更不会出现一些不良情况，对于想要减肥的朋友来说，有效的揉一揉肚子还可以促进脂肪消耗，让你收到满意的减肥效果。如果腹部有疾病的朋友千万不要揉肚子。