减肥期间可以吃榴莲吗?榴莲的热量高吗?

发布于 2023-09-08 09:08

肥胖是很多人关心的问题,榴莲是水果之王,很多人喜欢吃榴莲,但是减肥期间可以吃榴莲吗也需要斟酌的。一般情况下,减肥期间可以吃榴莲,但是不能把榴莲当成减肥水果来吃,要注意用量。

1.适当吃榴莲还可以减肥

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的。另外,榴莲的淀粉质丰富,但脂肪含量很低,如果可以用来代替晚餐或者早餐的话,还会有不错的减肥效果。

2.晚上最好不要吃榴莲

因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起"上火"。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

3.不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起"上火".在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热.减肥时可少量食用.

4.榴莲和常吃的水果比较,它的热量和脂肪量都较为高。榴莲的热量为一百克中含有147大卡,而苹果的热量为一百克中含有52大卡,榴莲的热量接近苹果的2-3倍热量。而用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟、榴莲雪糕等等,平均一百克里含有300-400大卡的热量。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。

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