产后六个月要如何减肥？产后减肥方法有哪些？

发布于 2023-11-07 13:16

当我们升为准妈妈产下宝宝的时候，同样的让妈妈们烦恼的可是肚腩上一圈圈的肥肉了，给宝宝准备充分的奶水之外妈妈的体重也上升了不少呢，生产后的妈妈们要怎么成功减肥呢。这可是一个大难题了。刚生产完身体各方面还并没有全部恢复，产后六个月要如何减肥呢。

生完孩子或哺乳期结束后，许多妈妈太急于恢复体形反而效果不佳，在产后的六个月是控制体重的关键时期。这对于以后体重的增加也有很大的联系，下面我们来看产后的减肥方法。

哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要工作。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。

另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。

妈妈们还可以选择游泳等户外的运动方式呢，同时要注意新妈妈们在产后的六个月可是黄金时期，以上的减肥方法还不是很全面的，妈妈们可以参考减肥方法加以改进形成自己的减肥秘诀，或是在饮食方面注意控制也不错的哦。

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