大肚子男生怎么减肚子练出腹肌呢

发布于 2024-02-05 11:48

现代社会上越来越多的男生成为胖子,胖子主要表现在大肚子上,尤其是因为喝酒引起的啤酒肚,既难受又难看。不光是女生嫌弃自己男朋友是个大肚子,就连大肚子男生自己也嫌弃自己这样一个大肚子,主要还是害怕因为肚子大引起一些疾病。大肚子男生怎么减掉肚子练出腹肌来已经成为他们的头等大事,那么大肚子男生怎么减掉肚子练出腹肌来呢?

    侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。

    屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原。重复8次。

    举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,双脚始终不能触及地面或床面。

  

   扭腰一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。

    通过上面的介绍的方法,大家都知道男生怎么减掉肚子练腹肌来了吧。主要就是以上几点,只要你每天认真的坚持,一定会减掉肚子练出腹肌来的。男生们还在犹豫什么赶紧行动起来吧,把自己的肚子减掉练出腹肌来,让自己从男生变成男神。

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