什么运动能够减大肚子？
发布于 2014-11-10 11:27
女人都想要一个苗条的身材。可是，事情往往不随人愿。面容姣好，四肢匀称，可偏偏肚子那么大。这可真让人扫兴的。别着急，老中医教你几个简单的动作，让你轻松减掉大肚子。
腹式呼吸是基本动作
腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。
什么运动减大肚子？
坐下弯腰缓解便秘
坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。
弯腰约45度，以鼻呼气1秒。
日间运动集中腹部消脂
躺下，双脚屈曲成45度，双手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸气3秒。
双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬起，用口呼气6秒。
然后将肩膀向左侧倾，腰要贴地，以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩，同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次，左右侧倾动作轮流练习。
手脚运动刺激肠部蠕动
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
上面这套手脚并用的运动最好在晚上进行，整套10秒运动重复做5次，效果更好。
夜间做效果更好
最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。
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