什么运动能够减大肚子？
发布于 2014-11-10 11:27
女人都想要一个苗条的身材。可是，事情往往不随人愿。面容姣好，四肢匀称，可偏偏肚子那么大。这可真让人扫兴的。别着急，老中医教你几个简单的动作，让你轻松减掉大肚子。
腹式呼吸是基本动作
腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。
什么运动减大肚子？
坐下弯腰缓解便秘
坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒;接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。
弯腰约45度，以鼻呼气1秒。
日间运动集中腹部消脂
躺下，双脚屈曲成45度，双手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸气3秒。
双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬起，用口呼气6秒。
然后将肩膀向左侧倾，腰要贴地，以鼻呼气1秒;能令横隔膜肌肉收缩，同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次，左右侧倾动作轮流练习。
手脚运动刺激肠部蠕动
躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。
上面这套手脚并用的运动最好在晚上进行，整套10秒运动重复做5次，效果更好。
夜间做效果更好
最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 布条拉伸运动具体怎样做
下一篇 : 初练俯卧撑应该怎么做？
相关推荐
- 1 如何有效减大肚子 做什么动作呢
- 2 大肚子男生怎么减肚子练出腹肌呢
- 3 男人减大肚子的方法是什么？
- 4 怎样瘦大肚子
- 5 上班族怎么减肥 大肚子怎么减
- 6 肚子大怎么减掉大肚子
- 7 肚子大怎么减掉大肚子
- 8 男人告别大肚子
- 9 风油精如何减掉大肚子
- 10 中老年减肥 中老年大肚子怎么减
更多
Q
一个月瘦八斤是癌症吗
回答： 一个月瘦八斤不一定是癌症，可能与饮食调整、代谢变化或慢性疾病有关。 短期内体重下降明显可能与多种因素相关。饮食结构改变如减少碳水化合物摄入、增加运动量会导致脂肪消耗加速。精神压力...
Q
激光治疗痤疮费用是多少
回答： 激光治疗痤疮一般需要1000-5000元，具体费用可能与治疗区域面积、痤疮严重程度、激光设备类型等因素有关。 激光治疗痤疮的费用通常根据治疗区域面积分为小面积500-1500元、...
Q
无痛人流第二天小腹隐隐作痛
回答： 无痛人流术后第二天小腹隐痛可能是正常子宫收缩反应，也可能与感染或操作损伤有关。 无痛人流术后子宫需要通过收缩恢复至孕前状态，这种收缩可能引起轻微隐痛，通常持续1-3天，疼痛程度较...
Q
脚气会有哪些症状
回答： 脚气通常表现为瘙痒、脱皮和水疱等症状。 脚气是由真菌感染引起的皮肤病，常见于足部潮湿闷热的环境。瘙痒是最典型的症状，尤其在夜间或运动后加重。脱皮多发生在脚趾间或足底，皮肤呈现白色...
Q
淋病是严重的病吗
回答： 淋病属于性传播疾病，病情严重程度需结合具体感染情况判断。 淋病由淋病奈瑟菌感染引起，早期主要表现为尿道口红肿、流脓性分泌物及排尿灼痛。若未及时治疗，男性可能发展为附睾炎、前列腺炎...
Q
艾滋病是一种慢性病吗
回答： 艾滋病属于慢性病范畴，具有长期性、进展性特征，需终身管理。 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒感染引起的慢性传染性疾病，其病程可长达数年至数十年。病毒会持续攻击人体免疫系统中的CD4+T...
Q
植物神经紊乱怎么调理治疗
回答： 植物神经紊乱可通过调整生活方式、心理干预和药物治疗等方式改善。 植物神经紊乱可能与长期精神紧张、遗传因素、慢性疾病等因素有关，通常表现为心悸、出汗异常、胃肠不适等症状。调整生活方...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...