运动与控制体重有什么用？

发布于 2024-02-08 11:15

现代社会的物质条件的改善，让肥胖的问题就变得越来越严重了，构成了对人类健康的一个重大威胁。肥胖已经成为多个国家的话题，因为，人体的运动减少，造成了过剩能量的储存，形成了肥胖的现象。其实，只要能够合理的运动与控制体重，就可以达到很好的瘦身效果，下面就一起来看看吧。

据专家研究，人体肥胖，一是饮食过量，二是缺乏身体运动。而进一步研究，肥胖者与非肥胖者的饮食并无明显差别，倒是在身体运动形态中差别显著。专家指出，造成肥胖的原因，主要是缺乏身体活动。

在当今减肥热中，许多人热衷于体重表面数字的减少，甚至追求快速减重，这是不足取的。因为，体重的减轻，不一定是减去了脂肪，许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，事实证明，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量十之八九是脂肪。

科学减肥有如下原则:

1、尽量选择全身性运动。全身性运动如果强度适当，较少出现明显的局部疲劳，从而可以消耗更多能量。例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、体育舞蹈等都是减肥效果较好的全身性运动。

2、不要凭感觉推断运动所消耗的能量。因为，运动消耗能量并非和运动用力程度成正比。如以每小时三英里(1英里=1.6公里)速度走十分钟，消耗的能量竟超过非常吃力地做50次“两头起“所耗能量的十位以上。所以，不要以为越吃力的运动减肥效果就越好。

减肥运动的效果，主要是取决于消耗能量的多寡，婆媳减肥运动强调的是要长期的锻炼，平常运动的时候，一定要增加运动总时间。如果我们把运动，控制饮食和行为修正相辅作用，消除消耗热少，摄取热量多的主要原因，肥胖的问题自然就迎刃而解了。

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