少油香煎银鳕鱼不饿也能很快瘦身

发布于 2024-02-11 14:31

减肥饮食要点必须提高食物的饱腹感。也就是说减少食物中的“卡路里“之后，还不会让人觉得很饿。比如喝一碗白米粥，很快就会饿;喝一碗同样稠度的燕麦粥，就不太容易饿。又比如说，一餐只吃一只二两的白馒头，很快就会觉得饿;而同样是二两粮食，换成粗粮豆粥，就能喝三碗，四个小时都不会觉得饿。

人们都知道，随着年龄的增长，越来越容易发胖。所以，凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然使反弹和失败。如果能做到营养充足、低血糖反应、不饥饿这三点。减肥的饮食就能长期坚持，而且无损健康。

推荐减肥食谱

煎银鳕鱼

材料

冻银鳕鱼1大片，姜粉、胡椒粉、糖、花椒粉、小茴香粉、百里香粉、黑胡椒盐、葱花、花生油各适量

做法

1、将银鳕鱼提前放冷藏室中化冻，用姜粉、胡椒粉和少许糖抹匀表面，腌20分钟。

2、平锅中注入少量油烧微热，加入花椒粉、小茴香粉、百里香粉炒香，再放入鱼块，盖上盖子，小火煎几分钟。

3、翻面再煎，至两面熟后，取出放盘中，撒上椒盐和葱花即可食用。

功效

银鳕鱼可以提供大量的优质蛋白质，还有丰富的w-3脂肪酸，只要鱼的品种新鲜，香料合适，这道只要放很少的油菜味道就不错。盐撒在表面上，没有渗进去，总量也很少。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 运动瘦身小妙招有哪些？

下一篇 : 7个妙招有效减去小肚腩