打羽毛球能瘦身吗？
发布于 2024-02-16 14:12
现在很多想要减肥的朋友对减肥的方式也一直处于钻研的状态，基本所有可以减肥的方式都是他们喜欢谈论的对象，而羽毛球则是一种很多人都会选择的一种娱乐健身的方式，并且当下也一直很普遍，那么打羽毛球不知道可不可以瘦身呢?这也是想要减肥的朋友们想要知道的问题，所以今天我们就请权威专家为大家讲解一下吧。
1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。
羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。总体而言,羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。
以上就是为大家带来的关于打羽毛球可不可以瘦身的相关文章了，看了以上文章之后相信大家也都对这种减肥方式有了一个很好的了解了，那么知道了打羽毛球可以瘦身之后想要减肥的朋友都可以去打羽毛球来进行减肥啦。
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