上班族坐姿的三个注意事项减少疾病

发布于 2024-02-18 14:12

上班族会有很多的健康问题出现的哦，比如说经常出现的坐姿不正确导致的一些问题哦，坐姿不正确时间长了会给身体带来一些影响和伤害的哦，你知道要注意什么问题吗，一些小常识是需要去了解的呢，可以有效的去减少疾病的发生。

1、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。经常对着电脑的人群要注意劳逸结合，不要总是对着电脑不动，要时常走动，这样可以减少一些不良反应的出现。

2、勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。日常工作时候要注意减少翘腿的习惯，这样可以减少脊椎弯曲的情况，而且还可以减少血流量减少的情况出现。

3、手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

关于上班族坐姿的一些注意事项，大家都知道了吧，这些小常识可以让我们更好的去维护自己的健康，减少一些疾病的发生，而且还可以有利于身体健康。经常对着电脑工作的你，一定要注意这些小问题的发生哦。

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