跑步是有氧运动还是无氧运动
发布于 2024-03-06 15:46
实际上慢跑还可以是力量训练，“举铁”还可以是有氧运动减肥。决策一项健身运动是有氧运动還是无氧运动的要素，并不是方式，只是抗压强度。
冲刺VS马拉松比赛
一样是慢跑，冲刺100选手和马拉松比赛选手的身型有挺大的差别。
一个拥有挺大块的肌肉，另一个则更加苗条。这关键是由于：100米最后的冲刺高韧性短期内，归属于力量训练，需要较强劲的暴发力与肌张力；
42千米马拉松比赛低抗压强度长期，归属于有氧运动减肥，需要肌体力及其很高效率的氧化磷酸化系统。
如何区分有氧和无氧？
要想区别有氧运动减肥和力量训练，您需要先掌握人体动能的存储方式。换句话说，要处理一个问题：您吃的这些饭，动能都到哪里来到？
我们日常饮食得到的动能，一部分立即存储在肌肉内，另一部分转换成糖份存储在内脏器官、血液与肌肉内。当我们健身运动时，会立即耗费肌肉内的动能。假如动能不足用，就启用人体内的糖份并转化成动能来运用。
慢跑一定是有氧运动减肥？
而有氧和无氧健身运动，最关键的差别就取决于，有氧运动减肥立即耗费身体人体脂肪的动能，力量训练需要启用糖份。但是具体健身运动中，有氧和无氧的界线并沒有那麼明晰，大部分情况下是不一样来源于的动能在一起耗费，仅仅参加占比不一样。
有没有更“简单直接”的分辨方式呢？
我们可以用“运动量”简易区别：
假如一项健身运动能使您在90秒内就精疲力竭，那麼它是由无氧运动磷酸原多见。但您可以坚持不懈90秒以上得话，90秒后便是有氧运动磷酸原占有率多见了。
慢跑一定是有氧运动减肥？
慢跑和冲刺健身运动实际效果不一样，慢跑有利于减肥瘦身，冲刺却会提高肌肉，跑友们请依据健身运动目地挑选恰当的运动方式哦~
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 运动出汗与消耗脂肪没关系
下一篇 : 运动瘦背法 让你跟“虎背熊腰”说掰掰
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
顺铂能缩小肿瘤吗
回答： 顺铂通常能缩小肿瘤，属于临床常用的化疗药物。 顺铂是一种含铂类抗肿瘤药物，通过破坏肿瘤细胞DNA结构抑制其增殖。该药对睾丸癌、卵巢癌、膀胱癌等实体瘤具有明确疗效，常与紫杉醇、吉西...
Q
顺产二级撕裂是什么程度
回答： 顺产二级撕裂是指会阴部皮肤、黏膜及部分肌肉层出现裂伤，但未累及肛门括约肌。 顺产过程中胎儿通过产道时可能导致会阴部组织撕裂，根据损伤深度分为四级。二级撕裂涉及会阴体肌肉如球海绵体...
Q
癌症脸色发黑怎么回事
回答： 癌症患者脸色发黑可能与肿瘤代谢产物沉积、肝功能异常、贫血等因素有关。 肿瘤细胞异常增殖可能产生大量代谢废物，这些物质沉积在皮肤会导致色素沉着。肝癌等消化系统肿瘤可能影响肝脏解毒功...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
耳聋是怎么引起的 引起耳聋的7个原因错综复杂
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性、感染、外伤、年龄增长以及全身性疾病有关。 遗传因素是耳聋的重要原因之一，部分患者由于基因突变导致先天性耳聋或迟发性听力下降。噪声暴露长期接...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...