刚运动完称体重准确吗
发布于 2024-03-09 14:14
刚运动完称体重一般不准确，可能会出现暂时性体重下降，但补水后又会反弹。体重指的是裸体或穿着已知重量衣物时称量得到的身体重量，其关系到了人体健康状态。运动是控制体重的主要方式，其能够消耗身体多余的热量，同时也可辅助促进新陈代谢、提高免疫机能。
运动完测量的体重通常都不准确，因为在运动的过程中，血液循环速度较快、体温相对较高，体温调节中枢系统会对汗腺造成刺激，通过排汗的方式降低体温。出汗、呼吸过程中都会带走一定量的身体水分，在运动结束后立刻称体重，会出现暂时性体重减轻，但其只是水分消耗的结果，没有实际意义。一旦开始饮水、进食，体重又会反弹。
通常建议晨起后空腹测量体重，此时得出的结果相对准确。在减肥期间，不建议频繁量体重，因为体重在一天内会有不同的变化，只关注体重秤的数字可能会影响心态，让自身变得焦虑。减肥者可以制定一个目标，间隔1~2周测量一次体重，以观察减肥效果。
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