晨起是减肥的最佳时间 3个小运动舒压又减肥
发布于 2024-03-10 17:07
晨起的时间其实是舒展身体和减肥的好时机，每天早晨起床后做10分钟运动，能帮您舒缓压力又减肥。如果您总觉得自己没时间去运动，那就抓紧这10分钟吧！
8：00颈侧弯颈舒压操
此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
1、坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。
2、吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。
3、吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。
8：01坐姿侧弯腹背舒压操
此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉
颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
1、坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。
2、吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。
3、吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。
8：02坐姿扭腰腰腹舒压操
此动作可以帮助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。
1、坐正，背挺直，双手轻放大腿
2、吸气，左脚跨过右脚，左膝竖
3、吐气，右手轻压左脚膝盖，让左脚跟抵在右脚膝盖上，尽量向后扭腰。
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