饭后立即运动的危害有哪些？饭后做什么运动好？
发布于 2024-03-09 07:13
如今人们对于自己的身材要求越来越高了，不管男女老少，很多人都热衷于减肥。有些人喜欢吃完饭后立即剧烈运动，觉得这样能够消耗身体的多余脂肪，其实这是一种错误的看法。吃完饭后立即剧烈运动，不仅会对身体造成不利影响，而且会大大影响锻炼效果。
饭后立即运动的危害有哪些？
1、刺激肠胃
饭后立即剧烈运动，容易刺激到肠胃，损害肠胃功能。这是因为在吃完饭后人体的胃里装满了食物，如果这个时候运动，就会导致肠系膜受到牵拉，导致腹痛。
2、血流分配紊乱
这就容易导致血液分配紊乱胃运动的高峰期，需要大量的血液参与其中。锻炼也需要全身血液参与其中，饭后锻炼会导致血液分配紊乱，不仅影响锻炼效果，而且也影响身体健康。
3、导致肠胃疾病发作
饭后立即运动会增加肠胃疾病发作的几率，比如阑尾炎。患有肠胃疾病的人更不能饭后运动，以免病情加重。
4、腹痛
饭后立即运动的最直接症状就是腹痛，这是因为在运动时血液分配导致消化道缺血，进而产生腹痛。
饭后做什么运动好？
1、散步
饭后散步是一种很好的锻炼方式，相对于其他运动来说，饭后散步没有什么运动强度，不会损伤到身体健康，而且有利于促进肠胃消化。在吃完饭后建议大家不要久坐，吃饭后散步还能够起到减肥效果。
2、站立
饭后半小时进行站立对于减肥是很有用的。战力只需要一面墙，背靠墙面，抬头顶胸，坚持半个小时以上，不仅能够燃烧脂肪，还有利于塑造形体。
3、减肥操
饭后半小时可以选择做减肥操，但是最好选择动作比较轻松的，这样不会给身体带来负担。减肥操也有很多种类，建议每天不重样，这样既轻松又不会觉得单调。
4、慢跑
饭后半小时进行慢跑，有利于消耗血糖，避免脂肪堆积，长期坚持饭后慢跑，还能锻炼自己的心脏，对预防心脏疾病有一定的效果。
饭后运动的时间应依据个人的体质和运动的强度而定。一般来说，想要健身减肥的人应在饭后休息半个小时到一个小时左右才可以进行运动。如果是体质比较弱的人想要运动，最好在饭后一个半小时再进行。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 有氧运动为什么适合女性朋友
下一篇 : 偏瘦的男人如何增肥 饮食和运动缺一不可
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑效果怎样
回答： 黑脸娃娃祛斑效果因人而异，多数情况下能改善表皮色斑，但对深层色斑效果有限。黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破和激光作用的美容技术，主要针对表皮层色素沉着。治疗时碳粉吸附皮肤表面污垢和老化...
Q
脸色暗沉发黄什么原因，怎么办
回答： 脸色暗沉发黄可能与贫血、肝胆疾病、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、改善作息、药物治疗等方式改善。 贫血可能导致皮肤供氧不足，表现为面色苍白或暗黄，常伴随乏力、头晕等症状。肝胆...
Q
种发的价格一般是多少
回答： 种发的价格一般需要5000-50000元，具体费用与植发技术、毛囊移植数量、手术难度等因素相关。 植发费用通常由毛囊单位单价与移植数量决定。传统FUE无痕植发技术每单位毛囊价格在...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
什么情况下需要磨下巴
回答： 需要磨下巴的情况主要包括下颌骨发育过度、下颌角外翻或下巴形态不对称等。 下颌骨发育过度表现为下巴前突或宽大，可能影响咬合功能及面部美观，通常需通过三维CT评估骨骼异常程度。下颌角...
Q
神经痛会持续多久
回答： 神经痛一般会持续1-3个月，具体时间与病因、治疗干预及个体差异有关。 神经痛持续时间受多种因素影响。病毒感染引起的带状疱疹神经痛通常持续2-4周，糖尿病周围神经病变导致的慢性疼痛...
Q
前额痛的治疗方法
回答： 前额痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。 前额痛可能与紧张性头痛、鼻窦炎、偏头痛等因素有关。紧张性头痛通常由压力、疲劳或不良姿势引起，表现为前额持续钝痛，可通过热...