为什么运动了却不瘦？或许你犯了这5个错

发布于 2024-03-13 12:02

减肥是漫长的过程，并不是一蹴而就的，必须要通过控制饮食以及有氧运动，但是一部分人群即使天天做运动也看不到体重下降，有可能和运动方式错误有关。

为什么运动减肥却还不瘦？

1、没有坚持做运动

每天固定的做运动不容易坚持下去，一部分人群刚开始减肥非常的积极，但是随着时间的推移让身体劳累，甚至影响到睡眠，所以会停止下来。另外如果天天运动减肥的话，就不能让身体得到充足的休息，身体所积累的疲劳感也会迫使人们停止运动。只要打破了此惯性，就不容易让运动坚持下去。

2、盲目的天天做运动

使用运动减肥一定要保持质量同时坚持下去，这并不代表着只要天天运动才能够减肥，运动减肥可以隔一天再做一次，也可以每周固定3~4次。不管是哪个时间段做有氧运动都能够提高基础代谢率，对于工作繁忙的人群他说不妨隔一天做一次锻炼。通过隔天运动能够帮助肌肉的恢复，因为一般需要72个小时才能让锻炼的肌肉恢复到正常。每天坚持做运动的话反而会燃烧肌肉。

3、突然的停止运动

运动能够提高代谢能力，增强运动的耐力。要根据自身的体质来调整好运动的计划，慢慢的加大运动量来提高代谢的能力，如果长时间坚持同样力度的运动量，只能控制住体重，但是不能让体重下降，也就是说进入了减肥的平台期。

4、并没有控制饮食

在运动的时候势必要消耗能量，运动完成之后会感觉到肚子饥饿，若是没有克制而直接大量进食的话，那么运动是白费的。所以一定要自律，如果饿的不行的话可以选择低糖分蔬菜或者水果，千万不能碰高脂肪以及高热量食物。

5、从不更换运动项目

若是长时间使用同一个运动方式或者运动量，那么就会让身体适应运动方式，降低了燃烧脂肪的效果。不妨一个月换一次运动项目，这样能够让身体重新接受新运动所带来的燃脂效果。

温馨提示

运动减肥时千万不能随心所欲，也不能盲目的追求其他的运动项目，适合自己的是最好的，同时也要控制好运动的时间以及频率。运动期间要注意饮食，避免暴饮暴食。

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