喝全脂牛奶不发胖的理由

发布于 2024-04-06 07:21

全脂牛奶是牛奶的一种，相对于低脂的牛奶来说，全脂牛奶更有营养一些哦。适合身体虚弱的人群食用。喝全脂牛奶是不是会发胖的呢，其实有很多您还不知道的小常识哦，下面就来看看到底喝全脂牛奶是否会发胖的一些介绍吧。

牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。全脂牛奶的热量其实并不高哦，而且也会补充丰富的微量元素呢，对于减肥有好处，所以不会发胖哦。

牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。全脂牛奶中的脂肪量不是大家想象的那么多，所以不会出现肥胖的情况。

牛奶有饱腹感

因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。全脂牛奶可以让您增加饱腹感，所以晚餐最好不要饮用太多。

喝全脂牛奶会不会发胖的这个问题，您都知道了吧，其实全脂牛奶是不会发胖的，它的脂肪量和热量都是比较低的，所以可以放心的饮用哦，全脂牛奶可以让您有饱腹感的作用，所以最好晚餐不要食用太多哦。

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