喝果汁会不会发胖 分享喝果汁不发胖的方法

很多人都喜欢喝果汁，和水果相比，果汁喝起来更加的方便快捷，味道也十分的好，能够混合很多水果的味道，一般都比较香甜，感觉糖分比较多，有可能会让人发胖，那么喝果汁会不会发胖呢?减肥的时候可以喝果汁吗?下面一起来看看吧!

1、喝果汁会发胖吗

喝果汁会发胖。果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。

2、怎么喝果汁不发胖

想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分;二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克，而40克糖相当于半碗米饭，如果在三餐之外多喝几杯果汁，是肯定会发胖的。

3、喝多少果汁不发胖

一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果(不算皮核重)，那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖。

4、水果果汁哪个不易发胖

吃水果不易发胖。一来是因为吃水果比喝果汁的饱腹感强，不易吃过量，而且有利于控制其他食物的摄入量，另外吃水果无额外的糖分，营养素也更为全面，有利于维持身体的代谢需求，不易发胖。

5、美白果汁推荐

1、四白饮

材料:白菜100克、鲜百合50克、雪梨100克、莲藕100克、蜂蜜适量。

做法:白菜洗净，切小片;鲜百合掰开、洗净;梨洗净，去核，切小丁;莲藕洗净，去皮，切小丁。将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:这款果蔬汁含有丰富的维生素，能够美白肌肤，为肌肤补水，消除淡纹。

2、黄瓜猕猴桃汁

材料:黄瓜100克、猕猴桃50克、葡萄柚150克、柠檬50克。

做法:黄瓜洗净，切小块;猕猴桃洗净、去皮，切小块;葡萄柚、柠檬各去皮和子，切小块。然后将准备好的材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打即可。

功效:黄瓜、猕猴桃和葡萄柚的维生素C含量都很高，可抗衰老、养颜美容、美白肌肤。

3、生菜豆浆饮

材料:生菜200克、豆浆300毫升。

做法:生菜择洗干净，切碎然后将生菜和豆浆一起放入果汁机中搅打即可。

功效:这款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多维生素、低胆固醇的特点，可减肥健美、增白皮肤。

4、丝瓜黄瓜汁

材料:丝瓜300克，黄瓜150克，蜂蜜10毫升。

做法:先将黄瓜、丝瓜洗净切块，然后加适量的水后一起打成汁，最后加入蜂蜜调匀后即可饮用。

功效:这款果蔬汁能够帮助润泽肌肤，美白抗皱，不仅可以内服还可以外敷，美白护肤效果好。

5、火龙果蜂蜜汁

材料:火龙果500克，蜂蜜10毫升。

做法:将火龙果去皮后切成小块，与凉开水一起放入果汁机中搅打成汁，然后加入盐蜂蜜调匀后即可饮用。

功效:火龙果富含维生素和矿物质，能够帮助增加皮肤弹性，使皮肤美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料:草莓6个，葡萄柚半个，乳酸菌饮料150毫升，蜂蜜1匙。

做法:将草莓去蒂切成适当大小，葡萄柚挤出之后与草莓、饮料、蜂蜜一起放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效:草莓中的糖和乳酸菌饮料中的蛋白质、葡萄柚中的维生素C，不仅能够防止皮肤干燥，还能帮助美白祛斑。