哪些运动会损伤膝关节 四种运动会损伤膝关节

发布于 2024-04-11 09:00

人体的膝关节起到了非常重要的作用,但是如果在平时进行了一些可能会对膝关节造成损伤的运动,容易引发膝关节疼痛等方面的表现,严重的甚至会造成残疾等。那么哪些运动会损伤膝关节?那下面就为大家介绍4种运动方式。

第一、跆拳道

跆拳道和足球这两个运动的特点是需要膝关节不断的迅速屈伸,所以在运动的过程中可能会引发韧带拉伤,尤其是刚进行这两个运动的人,动作并不是很规范,往往超出了生理结构的限制,是在强制的状态下进行的,时间久了容易对半月板造成急剧的研磨,捻转和撕裂等,从而引发膝关节疼痛等。

第二、跑步机上跑步

很多人由于平时工作忙没有时间到外面去跑步,所以会选择购买跑步机的形式来进行锻炼,而跑步机对于于人体的膝关节造成的损伤比较大,因为跑步机是定速运动,如果运动者的协调性跟不上机器的话,那么会对半月板和软骨形成震荡性损伤,所以不建议频繁使用跑步机。

第三、爬山

爬山是一种非常不错的锻炼方式,但是对于人体的膝关节却没有好处,特别是当下山的时候,自身体重以外的膝关节还要在负荷下冲的力量下,所以对髌骨、半月板关节面的摩擦会加剧,伤害也会加重。

第四、弹跳运动

在弹跳类运动中篮球是大家比较喜欢的一种,不过在运动的过程中经常要处于半蹲位,特别是反复的急转急停和旋转,对膝关节造成的负担比较大,会形成稳定性下降,那么容易造成急慢性的损伤。

上面介绍的这4种运动对于人体的膝关节造成的损伤比较大,所以一些中老年人最好不要进行这些运动,而可以选择比较舒缓的散步、慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽、打太极等运动,在锻炼的同时还能让膝关节减少受到损伤。

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