适于日常锻炼的球类运动
发布于 2024-04-12 07:20
适于日常进行锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
健身球是一项具有趣味性和娱乐性的器械运动，古人常置于手中运转，用以祛病延年。目前市售的有空心铁球、石球、玉球等。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练十余分钟，每天可练数次。健身球主要增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，对预防老年人手抖，指、掌指和腕关节僵直颇有好处。健身球作用于手掌穴位，可反射性调节大脑中枢神经系统的功能，起到健脑益智，增强记忆力，消除精神疲劳的作用，同时还有舒筋活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。老年人坚持健身球锻炼可延年益寿。
乒乓球可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量，提高耐久力，有效地增强内脏功能，延缓衰老。
羽毛球器材简单，携带方便，容易掌握，室内外均可进行。运动量可大可小，适于老年人锻炼。通过锻炼可增强腰背、腹肌和四肢肌肉的力量，提高大脑皮层的兴奋性、小脑的灵活性、协调性，有益智健脑的作用。
门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，而趣味性很强，很适宜老年人。通过锻炼可增强腰背、四肢肌肉力量，并有健脑作用。
台球是一种集智力与体力，运动与娱乐为一体的健身运动。通过动脑、动眼、动手、脚步移动达到健身作用。
高尔夫球是一项高雅的户外运动项目，以棒击球入穴。击球时在起伏不平的场地行走，腰部肌肉得到锻炼，很适于老年人，但受各种条件的限制，这种运动不能得到广泛的开展。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 生完孩子后，产妈运动需注意什么？
下一篇 : 突然运动过量小心肾损伤
相关推荐
更多
Q
乳腺癌LuminalA型容易复发转移吗
回答： 乳腺癌Luminal A型复发转移概率相对较小，但存在个体差异需长期随访监测。 Luminal A型乳腺癌属于激素受体阳性、HER2阴性且Ki-67低表达的亚型，对内分泌治疗敏感...
Q
阴茎上长了两个小疙瘩
回答： 阴茎上出现小疙瘩可能与珍珠状阴茎丘疹、皮脂腺异位症或尖锐湿疣等情况有关。 珍珠状阴茎丘疹是常见的良性病变，表现为冠状沟周围排列整齐的白色或肤色小丘疹，无痛痒感，一般无须治疗。皮脂...
Q
嘴里没有味道吃什么好
回答： 嘴里没有味道可以适量吃山楂、话梅、柠檬等食物，也可以遵医嘱使用维生素B1片、葡萄糖酸锌口服溶液、多潘立酮片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并...
Q
突发性耳聋会眩晕的原因有哪些 怎样缓解突发性耳聋引起的眩晕
回答： 突发性耳聋伴随眩晕可能与内耳供血不足、病毒感染、内淋巴积水等因素有关。突发性耳聋可通过药物治疗、改善微循环、前庭康复训练等方式缓解眩晕。 内耳供血不足会导致耳蜗和前庭功能同时受损...
Q
慢性中耳炎吃什么药 联合用三种药远离慢性中耳炎
回答： 慢性中耳炎可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、盐酸左氧氟沙星片等药物联合治疗。 慢性中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍等因素有关，通常表现为耳痛、听力下降、耳道流脓等...
Q
结肠癌化疗后便秘怎么办
回答： 结肠癌化疗后便秘可通过调整饮食、适量运动和药物辅助等方式缓解。 化疗药物可能抑制胃肠蠕动或导致肠道菌群失衡，引发便秘。调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮...
Q
瘊子开花是怎么回事
回答： 瘊子开花通常是指寻常疣表面出现黑色点状或丝状突起，可能与局部毛细血管破裂出血、病毒感染加重等因素有关。 寻常疣由人乳头瘤病毒感染皮肤引起，当疣体受到摩擦、挤压或免疫系统抑制时，局...
Q
鼻子两侧疼是鼻窦炎吗 鼻窦炎的几个症状告诉你
回答： 鼻子两侧疼可能是鼻窦炎的表现之一，但并非唯一原因。鼻窦炎通常伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、过敏反应等因素有关。鼻窦炎引起的疼...