预防孩子肥胖的措施有几种呢

发布于 2024-04-12 10:21

现在一般一个家庭就一个孩子，所以保证孩子的健康是一家人的责任与义务。有的孩子因为控制不住自己的嘴，导致自己成为肥胖症中的一员，这样必然会影响孩子以后的成长。那么在日常生活中，该采取哪几种措施来帮助孩子远离肥胖症的影响呢?

1、避免过食。大部分儿童肥胖症是由喂养过度造成的，发生喂养过度原因常常是小儿啼哭，小儿啼哭并非都因饥饿引起，家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

2、婴儿4个月前不加固体食物。建议4-6个月内小儿宜纯母乳喂养，母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。研究表明，给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加，为今后的肥胖奠定了基础。

3、建立正常的饮食制度。按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

4、少吃油炸类食品。当小儿体重超过标准体重的10%时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5、加强体格锻炼，增加体力活动。有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

以上介绍的这五点就是肥胖症的预防措施，希望大家看了以上的内容之后，无论是家长还是孩子都要积极的行动起来，不要让孩子在童年时代就受到肥胖症的影响，从而保证孩子的快乐童年生活。

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