让孩子做更多运动的主意

发布于 2024-04-12 06:42

孩子们小的时候,总是会很容易被新鲜事物所吸引。比如手机、电脑、视频游戏等等。但是,这些活动对孩子的身心健康并没有太多益处。那么,要如何让孩子把注意力从这些活动中转到健康的活动中呢?以下介绍几种方法,帮助孩子们从事健康、积极的活动和锻炼。

让孩子进行健康的活动

事实上,现在的孩子花了太多的时间在看电视、玩手机、玩电脑和视频游戏上面,而从事健康的身体活动的时间太少。您要怎样才能把自己的孩子从这些令人上瘾的、具有诱惑力的、费脑力的活动中抽出来,而让他们进行健康、积极的活动呢?这是有可能的,并且不会很难做到。

户外活动

让您的孩子参加至少一种运动、小组活动或者户外俱乐部。为他们选择活动时,要记住他们的能力和个性并把这些都考虑进去。孩子们对于自己喜欢做的事情更能坚持。所以,无论是足球或者棒球,登山或者攀岩,网球或者游泳,马拉松或者遛狗,只要天气和其他条件允许,

要保证您的孩子每天的日程至少有一项在户外的身体活动。在户外,在阳光下,让孩子自己恢复活力,帮助他获得更多他需要的新鲜空气。增加一种活动或者运动,让孩子的身体得到应有的锻炼。您可以跟孩子们谈论他们的兴趣,然后在当地公园里或者休闲俱乐部找出适合孩子的活动,再把列出的清单拿给孩子们看。锻炼不必局限于已选定的活动或运动中,您可以带着孩子到湖边去散步,或者到公园里慢跑。如果您要和孩子一起去购物,看看是否有必要乘交通工具,如果步行能到的话也是一个好选择。在商场里,尽量走楼梯,而不要总乘电梯。把车停在离入口远些的地方,这样您们就能步行到商店、商场或电影院。无论什么时候,只要有一点机会进行户外锻炼都要紧紧抓住。随着时间的推移,孩子会慢慢形成习惯。

室内活动

在寒冷的晚上,或者对于那些不喜欢户外活动的孩子来说,有很多室内活动可以选择。比如舞蹈课。选择范围很广,健美操、游泳、乒乓球等等,这些活动够您的孩子一整年的锻炼了。要以孩子的兴趣为基础,选择有趣刺激的活动。自卫武术班、瑜伽、普拉提或者儿童健身房,都是您可以选择的。这些活动都能提升孩子的自信,并能加强智力和情绪管理。除了这些活动,还可以鼓励孩子帮忙做些家务杂事。给孩子分配具体的职责任务,即使只是一个蹒跚学步的孩子,也可以帮着折叠洗碗巾。

家庭时间

让孩子享受身体活动最有效的方法,就是让他加入家庭活动。一起去骑自行车、远足或攀岩,和孩子一起在户外玩耍。年龄小一些的孩子,可以试着让他们和妈妈一起游泳、健身。孩子们总是从父母身上学东西,所以要让孩子开始锻炼,您就要带头。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻窦炎引起三叉神经痛的原因

回答:鼻窦炎引发三叉神经痛的主要原因在于鼻窦炎症扩散至三叉神经周围的区域,导致神经受到压迫或刺激。治疗上需针对鼻窦炎进行综合治疗,如使用抗生素、鼻腔冲洗以及必要时手术干预,同时可辅以镇痛...

Q
甲肝戊肝怎么检查

回答:甲肝和戊肝的检查主要通过血液检测明确诊断,常见方法包括检测血清中的病毒标志物和肝功能指标。甲肝应检测抗HAV-IgM抗体,戊肝则检测抗HEV-IgM抗体,同时配合肝功能检查如ALT...

Q
膑骨骨折多久可以抬腿

回答:膑骨骨折后抬腿时间需根据骨折类型和恢复情况决定,通常需6-8周,建议在医生指导下进行康复训练。膑骨骨折后抬腿时间受多种因素影响,包括骨折类型、治疗方式、个体差异等。对于无移位或轻微...

Q
感觉呼吸道有东西堵着怎么回事

回答:感觉呼吸道有东西堵着可能是由呼吸道感染、过敏反应或异物吸入等原因引起。针对不同原因,可以通过药物治疗、物理治疗或就医处理来缓解症状。 1、呼吸道感染是常见原因之一,如感冒、支气管炎...

Q
恶性肿瘤做手术能好吗

回答:恶性肿瘤通过手术治疗可以有效控制病情,但能否彻底治愈取决于肿瘤类型、分期及个体差异。早期发现和手术切除是提高治愈率的关键,术后可能需结合放疗、化疗等综合治疗。恶性肿瘤的治疗效果因个...

Q
近视0.6是多少度

回答:近视0.6对应的度数约为150度左右,可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜或激光手术进行矫正。近视是由于眼轴过长或屈光系统异常导致光线聚焦在视网膜前方,无法清晰成像的视力问题。近视度数与视...

Q
怎样判断下肢血管堵塞

回答:下肢血管堵塞可通过观察症状、医学检查和生活方式评估来判断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、观察症状:下肢血管堵塞的常见症状包括腿部疼痛、麻木、肿胀和皮肤颜色改变...

Q
肾结石17mm如何治疗

回答:肾结石17mm的治疗方法包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术和输尿管软镜碎石术,具体选择需根据结石位置和患者情况决定。肾结石的形成与饮食、代谢异常、尿路感染等因素有关,需结合病因进...