孕妇肥胖有哪些危害？孕妇肥胖该怎么办？

女性在怀孕之后，因为为了确保自身和胎儿的营养充足，所以很多女性在怀孕之后会吃很多食物，保证孕妇的营养补充，但是很多时候因为饮食不当，会导致孕妇的体重越来越重，导致孕妇出现肥胖现象，那么孕妇肥胖有哪些危害呢?孕妇肥胖该怎么办呢?

1、孕妇肥胖有哪些危害

孕妇肥胖是比较常见的现象。不少准妈妈认为孕期吃得越多越好，觉得这样有利于宝宝的发育。但是事实上，孕妇肥胖不仅导致自身身材走样，还会威胁到宝宝健康。

专家指出，孕早期肥胖将面临妊娠高血压，并且提高患妊娠毒血症的几率，这些疾病对于胎儿发育的影响非常大。

而且有数据表明，准妈妈体重超重，流产率达到百分之八点七，而正常情况下只有百分之二点一。

此外过分肥胖的孕妇，难产的概率也大大提升。所说准妈妈们必须要合理膳食，以免出现孕期肥胖问题。

2、孕妇肥胖该怎么办

1.控制进食量：虽然孕期需要增加营养，但是也要控制进食量，最主要就是减少糖和脂肪的摄入。大米、面食等淀粉类的主食，不要超过每日标准供给量。肉类要选择脂肪含量较低的食物，比如鸡、鱼类、奶等等，而猪、牛、羊肉要少吃。

2.饮食均衡：可以在每日食物中，加入一些豆类，不仅能提供植物性蛋白，还能减少脂肪摄取。油炸类要少吃，坚果等种子类食物不宜食用过多，因为他们的脂肪含量大多比较高。

3.随时监控体重：孕晚期体重增加速度比孕中期晚一些，一般每个月增长两斤左右。此时孕妇最好经常称量体重，以免出现肥胖。如果孕妇体重增加迅速，每个礼拜增加达到一斤，那么就表示已经出现肥胖症，此时要注意做好相应措施，减缓增长速度。

4.增加产检次数：体重过高孕妇患病几率比较高，而且容易出现早产以及巨大儿问题，所以产检次数要比其它孕妇多一些。

5.坚持运动：虽然孕期需要多休息，但是运动也不能少。孕妇肥胖更需要每天安排一些运动，比如散步、健身操、游泳等等。所以，在早孕反应结束之后，孕妇的食欲会明显增加，这种食欲增加是为了让孕妇和胎儿都能吸收到足够的营养。但是孕妇的运动量在减少，随着食量增加，体内有大量热量无法消耗，这就导致脂肪堆积，出现肥胖症状，希望准妈妈们为了自己和胎儿的健康，都能合理饮食。

3、怎样预防肥胖症

肥胖的预防分为三个层面：防止肥胖的发生、预防肥胖导致的合并症、防止合并症带来的危害。因为肥胖一旦发生，再想校正就比较困难，因此预防肥胖的发生显得尤为重要。一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，因此预防肥胖应主要从以下几个方面入手：

1.提高对健康的认识：

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2.饮食平衡合理：

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

3.加强运动锻炼：

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。

4.生活规律：

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5.保持心情舒畅：

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

肥胖症如此可怕，减肥刻不容缓。减肥，不仅为了身材，更为了健康。