10岁孩子太胖怎么办？10岁肥胖儿童如何减肥

发布于 2024-04-24 17:48

现代独生子女家庭较多，孩子偏食挑食很难让人拒绝，这也是儿童肥胖症与日俱增的原因。儿童肥胖多为不爱好运动并且营养过剩造成的，也包括一些精神创伤或遗传之类的原因，过于肥胖的儿童想健康发育很成问题，所以家长们需要好好督促他们进行减肥。否则孩子持续肥胖下去，会出现成年人才有的高血压、糖尿病，并且容易呼吸困难，注意力不集中，影响到身体和智力飞发育等等。

1.儿童肥胖症原因

儿童肥胖一般都是喂养不当造成的，在婴幼儿时期，宝宝一哭闹就有人喂奶，长此以往遇到挫折就让他们想找东西吃。还有婴幼儿太早喂食热量高的固体食品，也会使他们体重迅速增长，孕晚期营养补充过分，也会使孩子产后容易肥胖。肥胖儿童大多喜食油腻和甜食，不吃早饭、爱看电视、零嘴不断等的，都是儿童肥胖的主要原因。现代生活环境舒适，孩子能坐着不站着，经常吃饱了睡睡饱了吃非常危险，一不小心体重上去了就减不下来。

2.儿童肥胖症危害

孩子身上脂肪堆积过多，不锻炼消耗的话影响身心健康，会引发多种疑难杂症严重降低生活质量。如青少年女孩的雄性激素过多症，使她们出现月经不调以及多囊卵巢综合症的早期症状。脂肪过多影响血液流动，使心脏结构出现变化，会导致睡觉时呼吸暂停，会产生肺通气不足带来的肺动脉高血压等等。最让人忧虑的是二型糖尿病，儿童肥胖需要做二型糖尿病检查，至少每两年进行一次。

3.应对儿童肥胖症

解决儿童肥胖重点在运动和饮食，健康的饮食可以让孩子苗条和营养，其中有很多可以学习借鉴的小方法。比如说做菜放油要少，尽量用蒸煮的方法给他们提供营养；用容易产生饱腹感的薯类杂粮，替换掉主食中大米白面的一半；加了油盐的主食，如油条、烧饼、油泼面等等非原味的主食少吃点；不吃锅巴薯片饼干点心或饮用甜饮料等等。还有运动改善血液循环，给大脑提供充足的氧气，可以让孩子避免肥胖发育更健康。

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