简单小食谱,对付肥胖的小妙招

发布于 2024-05-01 13:33

对于女性而言,身材是非常重要的,但是很多人因为管不住嘴又不愿意动,就有了肥胖的身材,自己自卑,别人嘲笑,老公也渐渐失去了性趣,今天教给大家几道减肥养颜的小食谱,定期食用,一定可以摆脱肥胖!

枸杞

枸杞可以减肥,也可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。

枸杞减肥茶:

材料:枸杞一小把,红枣3-4粒

做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸腾后服用。

pS:除了红枣泡枸杞子茶,还可以单独使用枸杞子泡茶,也可根据具体情况配合绿茶,花茶,干菊花,米仁,决明子等一起泡茶饮用,也有意想不到的减肥效果。

TIpS:

1、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。

2、冲服时,注入开水后不要立即使用,应该让枸杞和红枣在充分浸泡后再喝,效果更好。

3、红枣可先剪开,然后在进行冲泡。

不适合吃枸杞的人群:

由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

酸奶

酸奶能够促进消化,加快肠道的蠕动。

一、时间

1、清晨

每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

虽然这些小食谱可以让您摆脱肥胖,但是减肥成功之后还是要恢复正常的饮食,保证营养摄入,但是要注意控制食量,要知道我们的身体是非常聪明的,稍不注意可能就会恢复到减肥前的肥胖状态,另外想要彻底摆脱肥胖,还是要运动哦!

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