简单小食谱，对付肥胖的小妙招

发布于 2024-05-01 13:33

对于女性而言，身材是非常重要的，但是很多人因为管不住嘴又不愿意动，就有了肥胖的身材，自己自卑，别人嘲笑，老公也渐渐失去了性趣，今天教给大家几道减肥养颜的小食谱，定期食用，一定可以摆脱肥胖!

枸杞

枸杞可以减肥，也可以调节人体能量代谢，对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。

枸杞减肥茶：

材料：枸杞一小把，红枣3-4粒

做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸腾后服用。

pS：除了红枣泡枸杞子茶，还可以单独使用枸杞子泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，花茶，干菊花，米仁，决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。

TIpS：

1、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

2、冲服时，注入开水后不要立即使用，应该让枸杞和红枣在充分浸泡后再喝，效果更好。

3、红枣可先剪开，然后在进行冲泡。

不适合吃枸杞的人群：

由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。

酸奶

酸奶能够促进消化，加快肠道的蠕动。

一、时间

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。

3、下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

虽然这些小食谱可以让您摆脱肥胖，但是减肥成功之后还是要恢复正常的饮食，保证营养摄入，但是要注意控制食量，要知道我们的身体是非常聪明的，稍不注意可能就会恢复到减肥前的肥胖状态，另外想要彻底摆脱肥胖，还是要运动哦!

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