4款懒人减肥食谱制作简单速效瘦身

不运动却始终能保持苗条身材一直是很多懒人梦寐以求的事情，很多人会将其看成是一种无法实现的奢望，其实这不是奢望，只要找对减肥方法，瘦身效果一样很显著，现在就来看看复禾小编给你推荐的懒人减肥食谱吧，不仅。

懒人适用的简单轻松瘦身操

对于很多宅女来说，整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情，但是经常窝在沙发上虽然享受，但是却很容易让人长胖，而且在沙发上待的时间越久，人就会更懒惰，这样也就更容易长胖了。

简单瘦身粥让您快速瘦身

相信大家都想拥有一副苗条的身材，那么，如何瘦身呢?饮食减肥是一种很好的瘦身方法。下面我们为大家详细介绍，瘦身粥饮食减肥食谱，帮您快速减掉多余赘肉。

懒人最爱的3款快速减肥食谱

据目前的一些文献记载，很少有古人减肥的记录，但是随着日益提高的生活水平，现代人肥胖现象越来越严重，减肥逐渐成为人们的一种需求。

简单按摩让你快速消肿瘦身

对于很多人来说减肥瘦身是一件非常重要的事情，那么如何才能达到这个目的呢？下面小编就要介绍给大家几个排毒的方法，帮助大家轻松达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

懒人快速瘦身的简单小食谱

发布于 2014-07-16 15:13

　　喜欢美味的减肥食谱完美身材，大家怎么可以不了解下面的减肥食谱呢?粥，具有传统的养生功效，吃对了粥，对减肥还有奇效呢，几款美味减肥瘦身粥，让你疯狂享“瘦”，立现苗条身段!

　　第一款：胡萝卜蛤蜊粥

　　功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特

　　作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

　　原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

　　做法：

　　1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

　　2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

　　3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　第二款：蔬菜玉米麦片粥

　　功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

　　做法：

　　1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

　　2.取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

　　3.把小锅放置火上大火煮滚;

　　4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

　　5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

　　学会制作这几种美味的减肥食谱，自己品尝如此的美味，不就是可以轻松完美自己的身材吗?

　　6.粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

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