睡觉减肥是瞎扯，睡眠不足导致肥胖才是真相！
发布于 2024-05-04 16:15
睡眠真的跟肥胖毫无关系吗？
不是的，虽然没有睡梦中就让您瘦下来的方法，不过，不好的睡眠确确实实能够导致肥胖。
什么样的睡眠是不好的睡眠呢？
时间不够！大量的流行病学证据显示，睡眠时间减少是肥胖非常重要的危险因素。研究证明那些睡眠时间
质量不佳！尤其是一些伴有呼吸睡眠障碍的患者。
呼吸睡眠障碍患者
SAHS分为三种类型，中枢型、阻塞型和混合型3中，其中最常见的就是阻塞型（OSAHS）。OSAHS患病率很高，在美国，每100个人里面，大约有3个人有这种疾病，在澳大利亚，大约有5个，在我国，随着肥胖患者的增多，患病率也逐渐增高。
OSAHS的病因，是呼吸道阻塞，导致空气不能进入，最重要的病因就是肥胖！肥胖与OSAHS有着密切的关系，有研究显示多数OSAHS患者存在超重或肥胖，超过50%的OSAHS患者伴有肥胖。另有研究表明，体重指数（BodyMassIndex，BMI）和AHI呈正性相关，即越胖者越易患OSAHS。肥胖者体重指数的大小在某种意义上决定着OSAHS的发生及其严重程度。主要机制可能是增加了咽旁间隙的脂肪沉积，使上气道变窄，吸气时负压状态下气道塌陷的危险性增加。
大脑是维持正常生理功能的重要器官，高度耗能耗氧，睡眠是大脑充电的重要保障。正常成人每天需要的睡眠时间大约为7小时，如果不能达到这个剂量，首先可能导致的就是大脑内一些神经递质释放的紊乱甚至激素调节失常。大脑是能量调节的重要中枢，每天负责平衡我们的能量摄入与支出，并通过这种平衡来调控我们的体重。
事实上，饮食改变体重的最重要的因素，就是对于食欲的调节。科学研究显示，睡眠质量差、时间短可刺激某些激素的产生，使我们感到饥饿，并影响机体的能量代谢。失眠之后，人体倾向于多进食，同时减少体力活动。激素平衡导致促进饥饿的激素增多，导致饱腹感的激素减少。同时，睡眠不足也会影响胃肠道菌群的平衡，而胃肠道菌群是目前认为与肥胖关系十分密切的关键所在。
睡眠是代谢健康和保持理想体重的重要基础。但是，我们的健康不仅仅取决于睡眠，而是取决于各种因素的共同作用，如运动、饮食、定期健康检查。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 酸奶，让你远离肥胖的美食！
下一篇 : 水肿型肥胖的特征 水肿型肥胖的临床表现
相关推荐
更多
Q
鼻息肉一般分为几种类型
回答： 鼻息肉一般分为三种类型，包括炎症性息肉、过敏性息肉和囊性纤维化相关息肉。 炎症性息肉是最常见的类型，通常由慢性鼻窦炎或反复感染引起，表现为鼻腔黏膜长期充血水肿形成的良性肿物。过敏...
Q
扁桃体炎能引起打呼噜吗 为什么扁桃体炎会打呼噜
回答： 扁桃体炎可能引起打呼噜。扁桃体炎可能导致扁桃体肿大，阻塞气道，从而引发打呼噜。 扁桃体炎是扁桃体的炎症，常见于细菌或病毒感染。当扁桃体发炎时，组织会充血肿胀，导致气道变窄。睡眠时...
Q
激光是如何去痘印比较好
回答： 激光祛痘印效果较好，可通过特定波长光束精准作用于色素沉积区域促进修复。 激光祛痘印主要利用选择性光热作用原理，不同设备针对痘印类型各有优势。脉冲染料激光适用于红色痘印，能靶向破坏...
Q
皮肤晒黑了还能白回来吗
回答： 皮肤晒黑后一般是可以白回来的，具体恢复情况与个人体质、晒伤程度及护理方式有关。 皮肤晒黑主要是由于紫外线刺激黑色素细胞产生过多黑色素，这些黑色素会逐渐向表皮转移并沉积。对于轻微晒...
Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗
回答： 脑血栓导致的失忆有可能恢复，具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗，记忆功能可...
Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因
回答： 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿，通常由金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿，因睑板腺排出受阻导致...
Q
神经性耳聋的原因有哪些
回答： 神经性耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、药物毒性等因素有关。 神经性耳聋的遗传因素通常与基因突变或家族遗传病史相关，这类患者可能从幼年起就出现听力逐渐下降，常伴有耳鸣或眩晕。长期暴露...
Q
治疗副伤寒吃什么药有效 可用4种药控制副伤寒
回答： 副伤寒可遵医嘱使用氯霉素片、复方磺胺甲噁唑片、左氧氟沙星片、头孢曲松钠注射液等药物控制。 副伤寒是由副伤寒沙门菌引起的急性肠道传染病，主要通过消化道传播，临床表现为持续发热、相对...