专家答疑:睡眠不足会导致肥胖吗?

发布于 2014-12-24 14:14

  大家都知道睡眠不足会使我们精力差、长黑眼圈、工作出错,可人们却不知道睡眠不足还会导致肥胖,因此,减肥者保证足够的睡眠时间和睡眠质量,也是保证减肥成功的前提。

  睡眠不足会食量增加

  芝加哥大学做了一个有趣的试验,让一组人每天睡5个半小时,另一组人每天睡8个半小时,录两组人进食的状况。结果,睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后,这些热量会转化为大约1斤的脂肪。专家说,当女人缺乏睡眠,体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增,这种激素会让人食欲大增。


睡眠不足会导致肥胖吗

  睡眠不足会更青睐不健康食品

  当你缺乏睡眠的时候,你不仅仅是想吃东西,而且更想吃不那么健康的食品,别渴望简单的碳水化合物食品,如巧克力、面食和糖果,因为它们转化成能量的速度更快。清醒的时间越长,进食的时间也会越长,胡塞乱吃机会就越多,增强食欲的几率也就越大。

  睡眠不足脂肪储存会增多

  睡眠不足引起肥胖,当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  睡眠不足影响内分泌导致肥胖

  因为睡眠不足会导致人体生物钟紊乱,影响体内的“瘦素”分泌,“瘦素”分泌少了,人的正常体重就会失控,进而引起超重。其实日常生活中,如果我们一夜没有睡好,人就懒得动,如果还喜欢接班熬夜的话,那么几者联合进攻身体肥胖也就是情理之中的了。

  “缺觉”能补回来吗?

  从中医角度说,人缺的睡眠是补不起来的,因为人的肾经、心经、小肠等都有自己的当班的时间,不该睡觉的时候睡觉实际上是对身体的一种伤害。中医指出“凡十一藏皆取于胆”,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。所以最好就是晚上11点之前睡觉,这样能慢慢把这点生机给养起来。正是子时阳气开始生发,子时还没有入睡的人,就会一扫之前的昏昏然,反而清醒起来了,如果还在加班,看上去是效率提高了,但健康的流失是无法弥补了。

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