专家答疑：睡眠不足会导致肥胖吗？

发布于 2014-12-24 14:14

　　大家都知道睡眠不足会使我们精力差、长黑眼圈、工作出错，可人们却不知道睡眠不足还会导致肥胖，因此，减肥者保证足够的睡眠时间和睡眠质量，也是保证减肥成功的前提。

　　睡眠不足会食量增加

　　芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪。专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。

睡眠不足会导致肥胖吗

　　睡眠不足会更青睐不健康食品

　　当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。清醒的时间越长，进食的时间也会越长，胡塞乱吃机会就越多，增强食欲的几率也就越大。

　　睡眠不足脂肪储存会增多

　　睡眠不足引起肥胖，当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　睡眠不足影响内分泌导致肥胖

　　因为睡眠不足会导致人体生物钟紊乱，影响体内的“瘦素”分泌，“瘦素”分泌少了，人的正常体重就会失控，进而引起超重。其实日常生活中，如果我们一夜没有睡好，人就懒得动，如果还喜欢接班熬夜的话，那么几者联合进攻身体肥胖也就是情理之中的了。

　　“缺觉”能补回来吗?

　　从中医角度说，人缺的睡眠是补不起来的，因为人的肾经、心经、小肠等都有自己的当班的时间，不该睡觉的时候睡觉实际上是对身体的一种伤害。中医指出“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。所以最好就是晚上11点之前睡觉，这样能慢慢把这点生机给养起来。正是子时阳气开始生发，子时还没有入睡的人，就会一扫之前的昏昏然，反而清醒起来了，如果还在加班，看上去是效率提高了，但健康的流失是无法弥补了。

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