预防肥胖的各个年龄段

发布于 2024-05-06 18:26

肥胖是一种危害人身体健康的疾病。肥胖症同样对儿童生长发育、心理、体质和智能行为均有不利的影响，严重影响儿童生存质量。肥胖是慢性代谢性疾病，治疗无特效方法，因此应及早预防。接下来我们就为大家介绍预防肥胖的方法吧。

1.预防儿童肥胖应从母孕期开始研究发现小儿肥胖的发生与出生体重有关。可能的原因为机体在胎儿发育后期，脂肪细胞的数量和体积的增加是一生中最快的，且脂肪细胞一旦形成则不会消失，为肥胖的产生奠定了基础。因此减少儿童肥胖的发生应从孕期开始，预防妊成晚期孕妇的营养过剩，减少巨大儿的发生。

2.推进母乳喂养，减少肥胖儿发生率国外研究表明，母乳喂养可明显减少婴儿肥胖的发生率。牛乳喂养婴儿的肥胖发生率为4.5%，母乳喂养小于2个月肥胖发生率为3.8%，母乳喂养3-5个月肥胖发生率为2.3%，而母乳喂养6-12个月肥胖发生率只有1.7%。由此可见牛乳喂养婴儿肥胖发生率明显高于母乳喂养。因此婴儿期应尽可能进行母乳喂养，无条件进行母乳喂养应按婴儿实际需要进行适度的人工喂养。在生后3个月内避免喂固体食物，生后4个月若婴儿已经肥胖，应注意避免继续摄入过量热卡，特别在生后6-8个月时对肥胖儿童应尽量减少奶入量，代之以水果蔬菜，用全米面代替精米精面的制品。

3.学龄前期的预防养成良好的生活习惯和进食习惯，勿贪偏食糖类、高脂、高热量食品，养成参加多种体力活动和劳动的习惯，养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

4.青春期及青春早期的预防这是一个关键时期，也是一个危险时期，特别对女孩，除了体脂增多，心理上的压力、担忧、冲突也增多，这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的知指导、运动处方训练的指导，正确认识肥胖。

通过我们的介绍相信大家对于预防肥胖症有了更加清晰的认识了。我们建议大家平时要多运动，注意自身的饮食规律。不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果。这样对预防肥胖是有益无害的。最后希望大家都能够远离肥胖，身体健康。

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