如何瘦身好 抓住睡前两分钟
发布于 2024-05-19 10:59
血液循环不良会导致体温下降，下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。
日本某位瑜伽教练就给我们总结了两组适合在睡前做的促进血液循环的动作，让我们一起来看一下吧!
臀部、大腿内部至内侧的伸展运动
臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬，正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。
(1)右膝成直角，左腿向后伸展。右手放在右膝上，左手放在地上。
(2)腰往下沉，左脚脚跟展平。
(3)腰往下沉的同时用左手腕支撑身体，上半身向右侧转动。确保左脚脚跟到大腿前侧处于伸展的状态。
(4)保持(3)的状态将右脚向外打开。这个时候翻起脚掌，让腿更容易打开。
(5)确保右腿大腿内侧处于伸展的状态，慢慢呼吸，保持这个状态20秒。
(6)有余力的人可以保持这个姿势慢慢地左右摇晃臀部。
(7)在右脚感到轻松不吃力时休息一下。
(8)同样的动作反方向再来一遍。
大腿前侧的伸展运动
(1)左腿向内侧弯曲，右腿向外侧弯折。
(2)抓住右脚脚尖拉向臀部。
(3)在感到大腿前侧充分伸展时，保持这个状态20秒。
(4)不擅长拉伸的人可以抓着脚尖上半身向左腿方向到去。
(5)有余力的人可以进一步趴伏到地上。
(6)保持这个姿势20秒。
想要瘦下半身，坚持每天做这两个动作是关键。想要为下半身瘦身打下基础，就要养成睡前保养身体的习惯。让我们一起努力吧!
上一篇 : 瘦身肚脐贴的危害有哪些，瘦身肚脐贴的三大危害要早知道
下一篇 : 什么东西可以瘦身呢
更多
Q
神经性皮炎和湿疹反复发作怎么办？
回答：本病应尽量祛除隐秘的病因但通常不易办得到，防止对蹭处任何不良影响如手抓、水洗、用力揩擦和某些不适宜的治疗。可联手激素类药物结合中医药针灸穴位疗法等综合评价治疗，同时恰当的预防工作可...
Q
粉刺针去黑头会留洞吗
回答：本身而言暗疮针顾名思义针对的肌肤问题是各种类型的暗疮问题，而在这里针对的黑头问题依旧是适用于的关系且美容院许多都在动用。这是因为无论是无论是暗疮还是黑头在肌肤问题都算毛孔的问题，而...
Q
矽肺能引起心肌缺血吗
回答：有矽肺病是种职业病，早期无症状或症状轻微，随着疾病的发展，会出现咳嗽咳痰，胸痛，呼吸困难等，所谓的心肌缺血是由冠状动脉狭窄，心肌供血供氧不足引起，长时间矽肺可能会引起心肌衰弱，心肌...
Q
肺癌晚期采用什么方法治疗？
回答：有胸水一般都是晚期，如果不想化疗可以采用靶向治疗，因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!同时注意个人卫生清淡饮食多饮水忌辛辣油腻...
Q
输尿管结石碎石后注意事项有哪些
回答：有输尿管结石的患者，如果结石比较大，卡在输尿管内无法剔除体外，这样的患者需要有采用碎石救治，通过碎石救治，如果碎石成功以后，患者需要有及时采用利尿排石救治，可以口服利尿药物，也可以...
Q
小腿腿部脓肿溃烂怎么办？
回答：有糖尿病病史的患者，再次出现下肢皮肤化脓发白，这种情况是糖尿病足的表现出。是由于糖尿病干扰了下肢血管的血液循环，使局部组织脑水肿化脓后继发感染所致，是糖尿病最为严重的一种并发症之一...
Q
有结肠癌家族史的人孩子容易得大肠癌吗
回答：有结肠癌家族史的人比较容易得大肠癌，因为结肠癌有家族遗传倾向，这也是结肠癌发病的主要原因之一。这可能是因为家族中相同的基因决定的，并且一家人生活在一起接触到的饮食和环境刺激也都类似...
Q
浙江宁波哪所医院能治疗白斑
回答： 浙江宁波治疗白斑排名比较靠前的医院有： 1、宁波大学医学院附属医院(皮肤科)，推荐理由：高校附属医院，科教研一体化，专家云集，开放床位数：1100，创建于1951，三甲，医保定点...