吃炒过的花生会胖吗

发布于 2024-05-29 09:49

许多想瘦身的和正在减肥的人们，对于在他们即将要吃的食物面前，首先要考虑的就是这种食物会不会让他们发胖。很多食物内含的热量是非常高的，肥胖的人群是需要远离他们的。至于花生，根据专家研究证明，花生内含的营养物质是非常丰富的。那么，吃炒过的花生会胖吗?

1、吃炒花生米会发胖吗

有好多人担心炒花生中的脂肪含量过高，吃多了会不会长胖这个问题，其实大可不必这么担心，炒花生中所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，可以调节血脂，避免高血压、心脏病以及冠心病等疾病的发病危险。有专家曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以炒花生油、炒花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃炒花生的那组体重却没增加。由此可见，吃炒花生并不会发胖。

2、炒花生米的营养价值

1、炒花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

2、炒花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

3、炒花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。

3、炒花生米的存储

要想储存好炒花生米最重要的是让炒花生米充分的干燥，可以将买的炒花生米先晒几天，然后用清水淘净，再放入开水中浸烫，15至20分钟后捞出，趁热与细盐和玉米面搅拌均匀，然后再晒2至3天，晒到一咬即断为宜，然后用塑料袋装起来，可长时间不发霉、不变色、不走油。

3类人不宜多吃花生米

1、胆囊切除者

胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

2、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类,蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,此类患者应禁食。

3、高脂蛋白血症患者