越减越不对 减肥前先分清实胖还是虚胖

发布于 2024-06-16 13:13

虽然现在的天气变幻莫测,南方暴雨不停,但是无可否认的是,温度已经二三十度了,妥妥的是夏天。那么摸着腰上的肉,这个夏天您瘦了吗?

很多人傻傻的为了别人一句,您好像有点胖了,就咬牙拼命减肥,但是是不是经过一段难熬的减肥时间,发现自己并没有瘦很多。这是怎么回事呢?

其实您有没有想过,自己是真的胖吗?到底是虚胖还是实胖,有去了解下自己的身体状况吗?肥胖是分虚实的,如果没针对具体情况去减肥,减肥失败是必然的。那么,虚胖和实胖怎么区分呢?

什么是虚胖虚胖有哪些的表现

虚胖的人:脸色浮肿苍白,全身的肉都是软乎乎的,食欲差还容易感到疲惫,根本提不起精神去运动,一年四季手脚冰凉肿胀,小便颜色淡,大便总是稀烂不成型,而且虚胖的人下半身一般都偏胖。

虚胖的人怎么减肥

了解了虚胖的症状,那么想要减掉虚胖,就要了解虚胖原因。导致虚胖最主要的原因其实就是脾胃失调,体内有湿气,水在身体里排不出去,导致身体水肿,浑身肌肉松软,即使拼命减肥也难减下去。

所以虚胖的人想要减肥,应该先调理好脾胃,多吃健脾祛湿的食物。健脾的食物有鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭子、白术,而祛湿的食物有赤小豆、薏米、冬瓜、莴笋等。

这些食物组合起来,就可以健脾祛湿,比如淮山薏米莲子粥、比如赤小豆白术鲫鱼汤。除此之外,也可以用生姜陈皮薄荷煮水泡澡以及泡脚,也能起到健脾祛湿解困的作用。

什么是实胖实胖有哪些表现

实胖的人:脸色红润有光泽,全身的肉虽然多但是都很结实,胃口好食欲大,经常口干舌燥,小便颜色黄,容易便秘或者大便是黏黏的。和虚胖对比,实胖的人都是向心性肥胖,也就是腹部肥胖,这种是真的胖。

实胖的人怎么减肥

实胖的人就不要找其他借口说自己胖是有原因的。实胖的人最根本的肥胖原因就是吃得多,消耗得少,营养过剩又不爱运动,久而久之就在身上堆积了一大堆的肉肉。

实胖的人一般口味重,爱吃烧烤煎炸的食物,肉类食物更是不能少。所以实胖的人想要减肥,首先就是改变饮食习惯,调整饮食结构,多吃点蔬菜及清淡点的食物,高热量的食物慢慢减少摄入,面包、甜点、蛋糕等食物能不吃尽量少吃,如果一时做不到都不吃,也可以慢慢减少量。

实胖的人胃口太好,其实也可以在日常喝一些荷叶茶或者花茶,依据小编的经验,每天喝这些茶,胃口不仅会变小,而且您根本不想再吃那些油腻的食物。

除此之外,运动也是必不可少的。不要找借口不运动,实胖的人不运动是根本不会瘦的。每天坚持多走路,即使运动10分钟也是好的。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
偏头痛的缓解方法

回答:偏头痛可以通过药物治疗、生活方式调整和物理疗法缓解。常见的缓解方法包括使用止痛药、调整饮食、保持规律作息和尝试放松技巧。 1、药物治疗是缓解偏头痛的重要手段。非处方药如布洛芬、阿司...

Q
奥氮平片对失眠有帮助吗

回答:奥氮平片对失眠可能有一定程度的帮助,但必须由专业医生评估后使用。这种药物主要用于治疗精神分裂症和双相情感障碍中的躁狂和抑郁等症状,主要通过调节多巴胺和5-羟色胺受体改善睡眠、焦虑等...

Q
舍格伦综合征名词解释

回答:舍格伦综合征是一种慢性自身免疫性疾病,主要表现为口干、眼干等症状,严重时可能影响多个器官功能。其病因涉及遗传、环境、免疫系统异常等多方面因素,治疗包括药物、生活方式调整和定期监测。...

Q
放射性肺炎治疗周期

回答:放射性肺炎的治疗周期因个体差异、病情严重程度以及治疗方案的不同而有所变化,通常需要数周到数月不等。放射性肺炎是由于胸部放射治疗引起的肺部炎症,常见于癌症患者在接受放疗后。 1、病因...

Q
小宝宝做核磁共振有什么影响

回答:小宝宝做核磁共振通常是安全的,但需注意镇静剂使用、噪音防护和检查时间控制。核磁共振MRI是一种无创的影像检查技术,不会产生电离辐射,适合婴幼儿使用。然而,由于检查过程中需要保持静止...

Q
狂躁症有哪些症状

回答:狂躁症的主要症状包括情绪高涨、活动增多、思维奔逸和睡眠需求减少。治疗通常需要药物和心理干预结合,具体方法包括情绪稳定剂、抗精神病药物和心理治疗。 1、情绪高涨:患者常表现出异常兴奋...

Q
烟雾病人老是想睡觉怎么回事

回答:烟雾病患者常感到嗜睡可能与脑部供血不足有关,建议及时就医并调整生活方式。嗜睡的原因包括脑缺氧、睡眠质量差、药物副作用等,治疗方法包括药物治疗、手术干预和生活方式调整。 1、脑缺氧是...

Q
肝不好能吃韭菜吗

回答:肝不好的人可以适量吃韭菜,但需注意控制量和频率。韭菜富含维生素和膳食纤维,但其中含有一定的草酸和挥发性物质,可能对肝脏造成轻微负担。建议根据个体情况调整饮食,避免过量食用。 1、韭...