同样运动减肥 为何你越减越肥

　　现在很多人都知道运动能减肥，通过运动来消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。为了顺应人们的减肥需求，各种减肥训练班也是如雨后春笋般遍地开花，可是同样的减肥训练，有的人能轻松瘦下来，有的人却越减越肥，为啥会有那么大的差距呢?现在就来看看运动减肥差距悬殊的原因吧，希望能对你有所启发。

　　运动瘦身失败的例子

　　一年前，42岁的李女士因体重日增，于是痛下决心参加了减肥健美训练班。咬着牙坚持了大半年的训练，可体重秤上的指数非但没有下降，反而有所攀升。想着半年来挥汗如雨的大强度训练，李女士十分沮丧，她搞不明白：为什么同样的训练，同来的汪女士已日渐苗条。而自己却依旧臃肿不堪?难道运动减肥对我没有效果?

　　类似于李女士这样的情况，不是个例，之所以会出现这样的情况，是因为她运动的强度太大了.而并非减运动肥对她没有效果。可以肯定地说，运动减肥对任何人都有效，关键是运动的方式、方法要正确.因为运动减肥具有”个性”。

　　运动减肥因人而异的原因

　　在导致人们肥胖的原因中，遗传是很重要的一个因素，其中，肌纤维类型的遗传与减肥的效果密切相关。从生理学的角度来说，人体内肌纤维类型分为I型和Ⅱ型两类，体内I型肌纤维和II型肌纤维的含量也不相同。I型肌纤维是典型的慢红肌，善于以有氧氧化供能。从事耐力性运动的人.如优秀的马拉松运动员，其体内慢肌纤维比例较高。慢肌纤维比例高的人在运动时，肌肉能量供应的方式是有氧氧化，而有氧氧化需要的能量主要由葡萄糖和脂肪两种提供，因此，慢肌纤维比例高的人.运动减肥的效果相对较好。

　　IIb型肌纤维是典型的快白肌，善于以无氧供能系统供能。从事速度性运动的人如优秀的举重运动员，其体内的快肌纤维比例占多数。快肌纤维比例高的人，随着运动强度的增加，无氧酵解供能的比例也会增加，而无氧酵解供能的原料只能是糖类而不是脂肪，所以，快肌纤维比例高的人如采用大强度运动，不仅不消耗脂肪，还会使肌糖原的无氧酵解产物乳酸在体内明显升高。乳酸产生后可以在肝脏氧化分解，同时也可以在肝脏内又重新作为原料合成脂肪酸，造成体内脂肪的堆积。这就是为什么李女士运动减肥却越减越肥的道理。

　　如果才能分清自己哪种肌纤维的含量高呢?可以通过小运动来检验，比如快速运动十几分钟或者几分钟后，就感到疲劳者，或者是运动一段时间后，小腿容易变粗者，都是体内快肌纤维比例含量较高。如果可以持续运动很长时间，且小腿不容易变粗的人，体内慢肌纤维比例含量较高。

　　运动减肥因人而异，不同的人对应着不同的运动方式，在确定了运动减肥之前，最好先评定肌纤维类型，可以去专业机构咨询，然后再决定采用的运动强度、时间、频率和项目等，只有这样，你的运动减肥才不会那么盲目没效果。