肚子赘肉怎么减？ 四个瑜伽动作堪称完美
发布于 2024-07-01 10:32
运动减肥些男人来说，肚子上面的赘肉会令自己一筹莫展，毕竟肚子上面脂肪堆积实在太多，所以普通的运动减肥效果并不是很好。难道真的拿这些赘肉没辙?也不是，例如下面这几个瑜伽动作，就可以轻松减掉腹部赘肉。
抬腿
减肥重点:腹部、臀部
抬腿瘦腹臀
动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。
拱桥
减肥重点:手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作:A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
下压
减肥重点:腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作:脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
扭转
减肥重点:腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作:坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。
你也可以这样做:站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 晚上喝鸡蛋汤会胖吗
下一篇 : 8原因让女性内分泌严重失调：肥胖又多体毛
相关推荐
更多
Q
冰硼散能治中耳炎吗 分享中耳炎的专治药物
回答： 冰硼散不能治疗中耳炎。中耳炎患者可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、盐酸洛美沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂等药物。 中耳炎是发生在中耳部位的炎症，可能与细菌感染、病毒感染、咽鼓管功能障碍等...
Q
左边舌头边缘疼痛怎么回事，怎么办
回答： 左边舌头边缘疼痛可能与口腔溃疡、舌炎、外伤等因素有关。 口腔溃疡是舌头边缘疼痛的常见原因，通常表现为圆形或椭圆形的浅表溃疡，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕。舌炎可能由维生素缺...
Q
突发性耳聋饮食要注意什么 突发性耳聋饮食注意这四点
回答： 突发性耳聋患者饮食需注意低盐、高蛋白、补充维生素及避免刺激性食物。 突发性耳聋可能与内耳微循环障碍、病毒感染等因素有关，饮食调理有助于改善内耳供血和神经功能。每日食盐摄入量控制在...
Q
小孩流鼻血要紧吗 带你找出小孩流鼻血\"真凶\"
回答： 小孩流鼻血多数情况下不要紧，可能与鼻腔干燥、外力损伤等因素有关，少数情况可能与血液疾病相关。 鼻腔黏膜血管丰富且位置表浅，干燥空气刺激或挖鼻孔等行为容易导致毛细血管破裂出血。这种...
Q
食道癌有哪五大早期症状
回答： 食道癌早期可能出现吞咽不适、胸骨后疼痛、食物反流、体重下降、声音嘶哑等症状。 吞咽不适是食道癌最常见的早期表现，患者在进食时可能感到食物通过缓慢或有滞留感。胸骨后疼痛多为隐痛或灼...
Q
矫治器的种类是什么
回答： 矫治器主要分为固定矫治器和活动矫治器两大类。 固定矫治器通过粘接剂固定在牙齿表面，常见类型包括金属托槽矫治器、陶瓷托槽矫治器以及舌侧矫治器。金属托槽矫治器采用不锈钢材质，具有较高...
Q
女肛门外有个小肉疙瘩是怎么回事
回答： 女性肛门外出现小肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、尖锐湿疣等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，表现为排便时出血、瘙痒或疼痛。肛周脓...
Q
阴茎长脂肪粒怎么回事
回答： 阴茎长脂肪粒可能与皮脂腺异位症、毛囊炎或珍珠状阴茎丘疹等因素有关。 皮脂腺异位症是皮脂腺发育异常导致的良性病变，表现为针尖至粟粒大小的淡黄色丘疹，通常无痛痒感。毛囊炎由细菌感染引...