减肚子赘肉的瑜伽是什么

发布于 2024-02-19 14:27

人们当看到自己身上有多余的赘肉的话就会不开心的，总是觉得特别的困扰，因为这些赘肉不光是会使得我们整体的身材都变得特别的不好，也会让我们的身体健康受到一定的危害，所以最好还是想办法去除掉自己身上多余的赘肉，尤其是肚子上面的赘肉危害会更加大的，会让人们的肾脏部位都受到一定影响的，而且想要瘦这个部位的话是不能够操之过急的。

举球运动

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

提膝运动

膝盖弯曲，双脚平放于地面健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

收紧腹部，身体微微后倾，将其中一只脚抬离地面几厘米健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

然后将双脚恢复原位，不断重复健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

手臂仰卧起坐

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰。

几乎挨到地板时继续起身，不断重复健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了健康减肥瑜伽四种最腹部赘肉的运动。

其实瑜伽动作也是有仰卧起坐的，只不过运动难度比较大的，如果是自己觉得运动难度太大的话就只需要将自己的上半身抬离地面即可的，不过这个动作需要重复很多次的，不然的话就起不到任何效果的，而且最好是在做运动的时候要稳定住自己的动作的，要保证自己的重心是稳定的。

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