瘦腿5大招 拥有9头身长腿不是梦
发布于 2024-07-05 08:03
拥有一双修长、笔直的腿是每个女人一生追求的目标，腿细还不是关键，要细的恰到好处，该有肉的地方有肉，这样的腿即使是穿牛仔裤，也会让男人血脉喷张，为了完成这一使命，无数女人尽折腰。
春天来了，夏天还会远吗?你是不是已经看着衣柜里的连衣裙、迷你裙发愁呢?到底该不该露你的小粗腿呢?没关系，今天小编就带领大家做瘦腿瑜伽操，下一个九头身美女就是你。
第一节:深蹲塑腿
1、双脚张开与盆骨同宽，双手抓着毛巾举起至与肩同高，收腹挺胸呈准备姿势。
2、双手保持不动，双脚慢慢弯曲，使大腿与地面平行，保持约5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
第二节:拉大腿收腹
1、瘦腹平躺，眼望上方，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾成准备姿势。
2、下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，是肩膀与头部慢慢离开地面，腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
第三节:借助毛巾仰卧起坐
1、收腹正坐，双脚向上弯曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝盖处，双手拉紧毛巾，眼望前方呈准备姿势。
2、下身保持不动，双手用力拉紧毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
第四节:侧身转动瘦腰部
1、身体盘腿正坐，毛巾圈住背部，与胸部同一高度，双手抓紧毛巾两端，收腹挺胸，眼望前方呈准备姿势。
2、下身和双手保持不动，上身最大限度地向左侧转后保持5秒，然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组，重复15-20组。
第五节:身体轻轻后仰
1、笔直跪立在地面上，双脚张开与盆骨同宽，毛巾圈住臀部，双手向前拉紧毛巾两端，收腹挺胸呈准备姿势。
2、缓慢均匀地呼吸，双手向前用力拉紧毛巾，身体最大程度向后仰，此时将重心放在臀部与腹部。此动作重复15-20次。
瘦腿其实没那么难，迈开步子管住嘴。记住一句至理名言，这个世界没有丑女人，只有懒女人。
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