15岁女孩肚子赘肉多怎么减肥 15岁女孩怎么减肥

我是一个15岁的女孩子，我的肚子上的赘肉有很多，我每次都没有很多时间来运动减肥，对自己肚子上的那些赘肉我觉得很苦恼，每次上完课以后就没有时间再去做别的事情，因为我马上就要上高中了，那么15岁女孩肚子赘肉多怎么减肥？15岁女孩怎么减肥？

1、加强身体运动

我以前也是胖砸！高中开始越来越胖，而且是那种文理分科后呢以前班里的同学见我一次就要惊叹问，“您怎么又胖了？！”经历一次寒暑假真的是。。。我小学的时候还有初中的时候，基本属于男孩生活状态，不怕晒呀男孩头呀之类，上下学都是骑自行车，还会和同学比赛疯骑那种小盆友不要学我很危险……所以胖不了！但是高中开始被我妈养的，真的是养的，还有宵夜什么的。我爹是有审美观念会提醒我女孩子不要太胖啦巴拉巴拉，我娘真的一点儿都么。结果越来越胖。高中结束后……您以为这就结束了吗？没有！我在大学迈向了更加重的地步，160cm的身高最胖的时候大二达到了130斤有多！不过后来控制了饮食收到了110斤左右，工作之后稳定控制在100斤左右。虽然还是小胖砸，但是我也在跑步练练呀！说了这么多我到底想说什么。对啦就是我的经验是以后会慢慢瘦的别担心！您才15岁呀小旁友！不过您现在的确要控制控制饮食，因为胖的人生会影响您的自信心以及花一样的少年时期回忆，捂脸！您要做的就是三餐正常，吃饱即可。晚上可以去跑跑步，或者下午下课后跑跑步，走走圈。跟好朋友一边走圈一边聊天不是很美吗？！哈哈哈哈~零食就别吃了，我知道的您们最爱下课的时候相互分享零食了，我曾经也是的！别暴饮暴食，真的别。控制住饮食啊！然后您拼命学习也是可以消耗热量的吧。。。我猜的我没试过。。。反正我考班级第一的时候也还是胖的。。。。就酱小姑凉！祝福您花一样的年纪！

2、减肚子方法

1、背部肌肉往上拉伸，站直全身，左右脚掌从内侧互相紧贴，绷直膝盖，令全身形成一直线，视线望向远处，收起腹部肌肉，手臂自然下垂。

2、自然呼吸，同时缓缓地垂直下蹲，膝盖弯曲，大小腿收拢起来，大腿上侧与胸部紧贴，手掌充分落于地面上，视线落于地面上。

3、左右膝盖保持紧贴，缓缓地将上半身往右侧转动，两手都扶在右侧的地面上，左胸保持与右膝靠拢，从腹部中央开始往右侧拉伸。

转身的时候，左右膝盖切勿离开，一定要保持紧贴的状态，这样才能锻炼腹部肌肉。

4、将上身转会正面，胸部与大腿靠拢，两手抱着左右膝盖，自然呼吸2次。转身的时候注意要保持平衡，尽量不要前后倾倒，脚掌踩着地面。

5、自然呼吸，同时往后跨开左腿，绷直脚掌与小腿共同与地面紧贴，拉开左右腿的距离，令大腿连成直线，两手撑着地面，感觉到大腿根部和腹部肌肉都拉伸开来。

6、往上拉伸背部肌肉，令上身与右侧大腿相离，仰起，笔直地垂直地面，同时左臂往上伸展，右手扶着右侧大腿，收紧腹部肌肉。

注意仰起上身的时候，切勿过于后仰，上身一定要呈笔直的姿势，与手臂连成视线。

7、以之前的姿势，往右下方扭动上身，手臂收回，于右侧屈肘合掌，左胸刚好与右膝紧贴，侧腹与侧腰收到压力。