健身操和跑步哪个减肥 减肥选择健身操还是跑步好
发布于 2024-07-22 08:14
一般选择运动减肥是比较好的，而且现在运动减肥的人也比较多，运动不仅能减肥，而且还能很好的锻炼身体，当然不同的人减肥选择的运动是不一样的，很多人会选择跑步减肥，还有的人会选择健身操，那健身操和跑步哪个减肥？减肥选择健身操还是跑步好？
1、健身操和跑步哪个减肥
健身操和跑步都能减肥。
有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。
健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。
2、哪个减肥效果好
同样的时间跑步减肥效果好。
一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。
3、各有什么优缺点
1锻炼效果
健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。
2难度
健身操比跑步难度稍大。
健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控。
3节奏感
健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。
4运动损伤
健身操相比跑步运动损伤更小。
健身操运动强度不大，体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大。
4、健身操跑步应该怎么选
应该根据个人需求来选择。
健身操有多种多样，适应的人群范围更广，它适合在家运动的人，希望锻炼全身的人，想锻炼关节灵活性的人，喜欢明快运动节奏感的人，不想跑步但想减肥的人。
跑步适合那些想更快健康减脂瘦身的人，喜欢平缓运动节奏的人，喜欢运动时思考的人，不想学习较多动作的人，希望安静运动的人。
5、健身操什么时候做最好
下午3点至晚上9点锻炼最好。
下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟处于高潮状态。而且经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，兴奋性提高。因此这时候是做健身操最好的时间。
上一篇 : 经常坐办公室怎样减肥 上班族减肥有什么注意事项
下一篇 : 适合减肥的水果蔬菜有哪些 吃什么水果蔬菜能减肥
相关推荐
更多
Q
肛漏手术后能用凉水洗手吗
回答：肛漏手术后不建议直接用凉水洗手，以免影响恢复。手术后身体处于修复阶段，受创区域对外界环境更加敏感，包括温度的刺激。 凉水虽然看起来无伤大雅，但对手术后的患者来说可能会引起局部血管收...
Q
食管溃疡的症状是什么样的
回答：食管溃疡的症状通常表现为胸骨后疼痛或灼烧感，进食时会明显加重，并可能伴有吞咽困难或食物反流等问题，严重时需要及时就医。 这种情况的发生主要是因为食管内壁出现了破溃，常常与胃酸反流、...
Q
宫寒会导致小腹坠痛腰酸吗
回答：宫寒可能会导致小腹坠痛和腰酸，尤其是在经期前后更为明显。这种现象主要是因为宫寒影响了子宫的血液循环，引发不适和疼痛。 中医上认为，宫寒是一种由体内寒气积聚引起的状态，常见症状包括经...
Q
擦伤破皮几天能好
回答：轻度擦伤破皮一般需要7-10天即可愈合，而较严重的擦伤可能需要更长时间甚至数周。伤口的深度、感染风险以及护理方式共同决定了恢复的快慢。 1.轻度擦伤的原因与愈合时间 轻度擦伤通常只...
Q
疱疹的病毒会附着在衣服上吗
回答：疱疹病毒确实可能附着在衣服上，但一般情况下存活时间较短，不容易通过这种方式传播。疱疹病毒主要通过直接接触患者的体液、皮损部位或者使用被污染的物品传播。若衣物接触到了患者的皮损或体液...
Q
右肱骨软骨瘤术后几个月恢复
回答：右肱骨软骨瘤术后的恢复时间通常为3至6个月。恢复过程受患者的年龄和并发症影响。以促进愈合，患者应进行适量的康复锻炼，并定期就医进行恢复状况的评估。 1.年龄和健康状况。如果患者较为...
Q
戊肝很容易被传染吗
回答：戊肝具有一定的传染性，主要通过摄入受污染的食物和水传播。对于免疫健全的人群，戊肝通常自限，机体的免疫系统可以有效抵御病毒，不易形成慢性肝炎。相比之下，免疫功能低下或年长者由于免疫力...
Q
半胱氨酸对身体有害吗
回答：半胱氨酸对身体通常无害，但浓度过高可能带来健康风险。作为一种构成蛋白质的非必需氨基酸，适量的半胱氨酸对人体正常代谢有益，但如果其水平过高，可能引发心血管疾病、眼部病变等问题。建议定...