健身操也可以帮助男性减肥
发布于 2011-06-23 14:42
谁说减肥知识女性的专利?男性也需要减肥的!健美强壮的身躯才是最诱人的.健身操是很多女孩子比较喜欢的减肥手段,其实男性也可以使用.那么,男性减肥健身操要怎么做呢? 针对男性减肥健身操,专家提出了以下几个锻炼要点: 男性减肥健身操动作一:胸部、肩部锻炼 两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线.然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起.如此反复20~30次,做3~5组. 男性减肥健身操动作二:手臂锻炼 双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直.然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起.反复25~35次,做3~5组. 男性减肥健身操动作三:腹部锻炼 坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成"V"字状.如此反复30次,做3~5组. 男性减肥健身操动作四:大腿、臀部锻炼 单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸.然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜.一只腿做15~30次,两腿交换锻炼.做3~5组. 以上这些都是男性比较适用的减肥健身操锻炼方法,希望男同胞们多多了解一下,以便让自己拥有健康健美的身躯.如果您想了解更多关于健身操的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
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