哪些食物吃多了会越来越胖 常吃哪些食物有助减肥

在我们平时的日常生活当中，有些朋友们喜欢利用食物来减肥，这些减肥方法虽然是健康的，但是也要注意方法，因为有一些食物是会越吃越胖的，下面小编就来告诉大家会越吃越胖的食物。那么哪些食物吃多了会越来越胖？常吃哪些食物有助减肥？

一、吃什么会越来越胖

1、汤

事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦!

2、无糖曲奇

不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱您吃得更多罢了!很多标榜“无糖”的食品，会让您一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了。

3、果汁和汽水

您可能会以为，只是一瓶饮料罢了，没什么大不了的。但是您得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一边喝饮料一边吃的小零食，额外的400卡路里就是这样轻易地“入侵”您的身体了。把饮料等同于“水”的概念是要不得的，热量就是每次一点点积累起来，您不能不考虑长期后果啊。

4、低脂/低卡食品

所谓的“低脂”、“低卡”仅仅是障眼法罢了，多低也不会是“零卡路里”的。比如一块低脂蛋糕，其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了，却可以轻易把您骗到，让您放心地吃下一整块。要记住，蛋糕毕竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的标签可要打醒十二分精神啦，其他食品也一样!

5、果仁

事实上，果仁通常是健康的，它们富含蛋白质和维生素。不过，它们的健康是有前提的――仅仅是当您吃一小份的时候。比如花生，很少人会吃一把就停下来吧?很多人一吃起来就没完没了，一定要吃完一包或者见到罐底才肯罢休。而果仁的脂肪和热量含量都是很高的，如果您一边看着这篇文章又刚好一边抱着一罐果仁，就要小心啦!

6、猪肉

猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调，猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然，大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的，就看您怎样选择了。

7、咖啡

对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的您来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，您要看着办哦。

8、沙拉调味品

一些研究发现，每天吃大量沙拉的女性，她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到您的沙拉上面，立即就会让把您的健康午餐给破坏啦!

9、干果和麦片

干果不包含水份，这意味着它们的热量密度非常高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康，但是事实上它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点是可以的，但如果您以为可以坐下来慢慢享受这些“低卡”食品，您就错了。麦片也是一样的道理，所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己。

二、有助减肥的食物

1、菠萝

我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富，菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素，都是我们必不可少的营养物质。

以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

2、陈皮

陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

3、大白菜

在日常生活中，我们经常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纤维和维生素，在这个阳光刺眼的夏天我们一定要多吃新鲜的大白菜，这样是有护眼、养颜的作用的。

不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。

冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。