雪莲果热量是多少每100克54大卡减肥水果

发布于 2024-07-24 07:06

雪莲果，植物菊薯的块根，是一种性质寒凉的水果。雪莲果虽然味道甘甜，但是其中带来甜味的主要成分是寡糖，它不易被人体所吸收利用，并且雪莲果中蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低，所以适量吃雪莲果一般是不会发胖的。那热量多少呢?具体知识介绍如下!

1、雪莲果热量是多少?

2、雪莲果热量高还是苹果高?

3、雪莲果怎么吃减肥快?

4、雪莲果和苹果吃多少合适?

雪莲果热量是多少?

雪莲果100克热量只有54大卡，碳水化合物11.74克、脂肪0.55克、蛋白质0.53克、纤维素0.35克，是热量非常低的水果，而且其糖分只有1.5-4克，主要是果寡糖有6-12克，但果寡糖只是吃着甜，却很难被人体吸收转化为葡萄糖，适量食用不会使血糖升高，也不用担心体内糖分堆积形成脂肪的情况，是非常好的辅助降血糖、减肥水果。

雪莲果热量高还是苹果高?

相差不大。根据食物热量表可知，100克苹果的热量是52大卡，含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白质0.26克，纤维素2.4克，对比雪莲果来看，两者热量相差不大，而且两种水果都富含膳食纤维，食用可增加饱腹感，减少其他食物的摄入，并起到润肠通便、帮助减肥的作用。

如果是减肥食用的话，选择吃雪莲果和苹果都是可以的，在口感上雪莲果比苹果更清甜多汁一些，而苹果气味芳香，酸甜脆爽，根据个人喜好选择即可。

雪莲果怎么吃减肥快?

加餐食用。减肥最重要的是制造热量差，在减肥的过程中一般需要控制热量的摄入，这对于一些平时胃口比较大的人群来说是非常痛苦的，经常会感觉到很饿。

所以如果是要利用雪莲果来减肥的话，建议可以把雪莲果放在两餐正餐之间作为加餐食用，从而迅速缓解所产生的饥饿感，而且雪莲果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，搭配运动一起进行的话效果会更好。

雪莲果和苹果吃多少合适?

雪莲果和苹果各吃200克左右。雪莲果是一种寒性水果，如果食用过多，其寒性会刺激肠胃，可能会因为便溏。腹泻等不适;而苹果性质平和，但是有些苹果味道较酸，如果食用过多可能会刺激胃液分泌，引起胃肠不适，所以建议每天雪莲果、苹果各吃200克左右。所以，雪莲果中含有较多的水溶性纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，避免脂肪堆积在体内，对减肥来说具有一定的促进作用。

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