麦片减肥这5种吃法可以试一试

发布于 2024-07-21 13:37

麦片也可以用来减肥，因为燕麦是长在海拔较高的地区，它的热量非常低而蛋白质的含量又较高，并且含有丰富的矿物质和维生素、粗纤维，可以促进胆固醇的代谢，同时吃麦片会有饱腹感，可以控制进食量。常吃麦片的人可以更好的保持身材，早餐喜欢吃麦片的人一定比喜欢吃油条喝白粥的人更容易瘦，这也是为什么将麦片列入减肥食物之一的原因。当然，用麦片减肥也是要讲究一定的方法的，现在常用的有5种方法，跟大家一起分享一下。

1.排毒加麦片法

这种方法是一定要早上起来做排毒的动作，就是晨起之后要喝400到500毫升的水，这样帮助我们清理肠道，帮助宿便的排出。然后再吃麦片，这样减肥的效果更好。这种习惯必须每天坚持，一定要达到一周以上，减肥的效果才能更明显。

2.燕麦加牛奶

这种减肥方法是用燕麦加上营养丰富的牛奶，虽然进食量减少了，但是身体需要的营养是足够的，主要的做法是早晨要喝温水清肠道，然后用牛奶冲泡燕麦片作为早餐，午餐吃一个苹果喝燕麦粥，晚餐吃一些不放油的青菜，继续喝燕麦粥，这种方法坚持7天以上，就会收到很好的瘦身效果。

3.吃燕麦不需运动法

这种方法是吃燕麦粥但是不需要运动也可以瘦下来，主要的做法是每天依然要喝水，早餐喝午餐可以随意选择，当然选择热量低的食物更好，晚餐什么食物也不吃，只喝燕麦粥。但是这种减肥的速度会慢一些，可以长期的坚持，也一定会有效果。

4.三餐折半加燕麦法

燕麦有很强的饱腹感，不需要进食过多的食物就感觉吃饱了。所以，用这种方法要求将一日三餐的食量减少一半，比如原来中午吃半斤，那么就要减少到2两半，并且在每餐前吃燕麦粥，记得一定要选择上好的燕麦，如果选择劣质的燕麦，每天吃这么多，不但不能减肥还可能导致增肥。

5.运动加麦片法

这是最快的一种减肥方法，早晨喝水之后就要开始运动，要慢走15到30分钟，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麦片粥，中午可以喝两碗麦片粥，可以吃几颗小红枣或者花生，吃一点水煮的青菜，晚餐继续喝麦片粥，然后可以吃一个水果，但是不要选择含糖量过高的和水分过多的水果，榴莲和西瓜都不能吃，然后，晚上睡觉前要做运动，每天要坚持做20个仰卧起坐，这样的习惯要坚持2个月以上，减肥的效果是非常好的。记得再减肥期间不吃零食，不喝饮料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能够达成减肥的心愿。

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