吃不饱,瘦不来?减肥前,先把隐形饥饿解决了

发布于 2024-07-22 07:18

经济不断发展之下,温饱问题已经不再是大多数人的问题。但是,您是否知道,不少人的身体还存在“隐形饥饿”的大问题!

隐形饥饿是什么?

隐形饥饿就是指因为身体摄入营养物质不均衡,一边维生素等营养极度缺乏,一些营养物质出现摄入过剩的情况。现代的饮食之下,甜食、油炸食品等脂肪含量高、具有大量淀粉、盐、糖的食物最受大众欢迎。同时,这类食物中的纤维以及维生素等成分就会很少,喜爱这类食物的人尤其容易出现隐形饥饿的现象,这也是隐形饥饿在儿童和肥胖类人群中较为常见的原因之一。

对于现代人来说,隐形饥饿的人群更容易缺乏维生素以及矿物质。隐形饥饿其实是一种影响十分恶劣的疾病。身体长期处于某些营养的匮乏之下,儿童发育不全问题、体力不济、肥胖,甚至严重的出现脑梗、心梗等危重疾病。

那么,作为现代人一种常见的营养不均衡症状,隐形饥饿人群究竟应该如何补充确实的营养,改善这种不良症状呢?

1.合理的膳食结构

改变隐形饥饿的最先一步,就是要调整之前不健康的饮食习惯。维生素、糖、矿物质、蛋白质等摄入,要按科学来补充。尤其是油炸、烧烤类过于油腻的食物,一定要严格控制每日的摄入,保证一定的新鲜蔬果的食用。

2.注意烹饪手段

过度加工的食物,大多含有过多的糖、盐、油等物质,极容易造成发胖,还破坏了食材本身的营养。改善隐形饥饿,要避免过于油腻的食物,选择较为清淡的饮食清单。减少食物加工过程中,对于维生素等营养物质的破坏。

3.有针对性的补充营养物质

隐形饥饿要进行针对性的营养补充。水果蔬菜作为维生素的大本营,含有非常丰富的对人类健康友好的物质。然而,大量的油炸、烧烤、甜品等食物,挤压了新鲜蔬菜水果在膳食体系中的位置。改变隐形饥饿的现象,一定要从食用新鲜的蔬果开始,给身体补充足够的维生素。

4.良好的生活习惯

改善隐形饥饿的现象,只简单注重饮食习惯的改变还远远不够。拥有一个整体良好的生活习惯十分重要。不仅要吃得好,还应该有良好的作息习惯,远离烟酒,避免烟酒对于人体重要微量元素的破坏。同时要坚持规律的体育锻炼,促进人体的营养吸收。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样

回答: 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异,主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑,但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑,对晒斑、雀斑等浅表性色...

Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱

回答: 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍,表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...

Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事

回答: 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象,分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降,站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...

Q
流产后怎么正确洗外阴

回答: 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴,避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水,用干净毛巾从前向后单向擦拭,避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可,过度清洁可能破坏会阴部正...

Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎

回答: 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血,通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病,多由细菌或病毒感染引起。...

Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点

回答: 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高,通常超过10%,且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...

Q
水痘疫苗什么时候打

回答: 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂,4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种,此时婴幼儿的免疫系统已...

Q
舌头没有舌苔是怎么回事

回答: 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱,常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感,需通过抗真菌药物治疗,例如克霉唑含片或...