香瓜可以减肥吗 什么时间吃香瓜减肥好

发布于 2024-07-23 13:11

香瓜的味道清脆可口,是很多人都喜欢吃的一种水果,有些减肥人士常常将香瓜当做减肥食物食用,那么香瓜可以减肥吗?

香瓜可以减肥吗

可以帮助减肥。

每100克可食部分香瓜的热量为26大卡,是一种热量非常低的水果,适合在减肥期间食用,而且香瓜中的膳食纤维含量丰富,还能促进肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助食物残渣及粪便的排出,进而排出体内的毒素,在一定程度上有助于减肥。

另外,香瓜中的钾离子含量丰富,可以帮助体内钠离子的排出,帮助体内多余水分的排出,有一定的消肿作用,有助于消肿减肥。

香瓜减肥的效果好吗

一般。

虽然说香瓜是一种低热量、高膳食纤维的食物,可以帮助减肥,但是减肥并不是一蹴而就的,需要饮食控制及适当的运动,而且要长期坚持,才能看到比较明显的效果,因此,单靠食用香瓜来减肥,不太现实。

什么时间吃香瓜减肥好

上午十点

上午十点左右,阳气生发,脾胃运行旺盛,可以最大程度的吸收香瓜中的营养物质,提高香瓜的食用价值,而且香瓜中的膳食纤维丰富,在体内吸水膨胀,有一定的饱腹作用,避免出现暴饮暴食的现象。

饭后一小时

香瓜中的膳食纤维含量丰富,可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,帮助食物的消化吸收,在一定程度上避免出现消化不良及积食的情况。

一天可以吃多少香瓜

200-400克香瓜。

根据平衡膳食宝塔的图示,可以明显的看到,水果位于宝塔的第四层,一天水果的摄入量应控制在200-400克为宜,因此,一天食用200-400克的香瓜就可以了。

吃香瓜减肥要注意什么

1、不宜空腹吃。香瓜性寒,空腹食用刺激肠胃,使肠胃受寒受凉,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

2、不宜多吃。香瓜是一种寒性水果,过量食用易引起肠胃的不适,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

3、不宜睡前食用。人体在睡前的代谢比较缓慢,睡前食用香瓜不利于食物的消化,容易使香瓜中的糖分堆积在体内,长期如此有易引起身体肥胖。

4、不宜与寒性食物同食。香瓜性寒,再与寒性食物同食,易增加体内的寒凉之气,有损于肠胃,易引起肠胃的不适。常见的寒性食物有:田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜等。

5、脾胃虚寒、大便溏泄者慎食。香瓜性寒,食用香瓜易增加体内的寒凉之气,对于脾胃虚寒、大便溏泄者而言,是一种负担。

6、经期女性慎食。经期女性不宜食用寒凉食物,以免造成血液流通受阻,进而引起痛经。

7、有咯血、咯血病史的患者、胃溃疡及心脏病患者不宜食用香瓜。

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